Ia bost hamarkada daramatzat tenisean jokatzen. Oso maite dut joko hau eta nahiko ondo jo dut baloia, baina nahiko nukeen mailatik urrun nago.
Azken asteetan gogor pentsatu izan dut hau, urte askotan lehen aldiz tenisean jokatzeko aukera aprobetxatu nuelako. Nire jokoaren kalitateak aurrera egin zuen. Aspaldi neukan nahi nuen modua jokatu nuenean.
Azken finean, ia jokalari bikaina naiz gai naiz, ia 60 urte ditudan arren. Duela gutxi arte, hori ezinezkoa zela sinetsita nengoen. Helduen bizitzaren zati handi batean fede handia hartu nuen pertsona batzuek talentu eta gaitasun bereziak dituztela eta negozio jakin batean arrakasta izateko gaitasuna gure kode genetikoak zehaztuta dagoela.
Azken urtean, gutxienez bost liburu irakurri nituen, baita sineskeriaz bestela esaten zuten artikulu zientifiko ugari ere. Eta neure buruari beste bat idatzi nion, "Lan egiteko modua ez dugu funtzionatzen". Froga zientifikoetan oinarrituz norberaren ahalmen fisikoak, emozionalak, mentala eta espiritualak hobetzeko sistematikoki orientazioa ematen du.
Dozenaka erakunde ezberdinetako goi-mailako zuzendariekin egiten dugun lanetan, pertsona batek giharrak entrenatzen ditugun ariketa sistematiko berak erabiliz edozein trebetasun edo gaitasun garatzeko gai dela ikusi dugu: iragazi egiten ditugu gure erosotasun gunetik irten arte, eta gero erlaxatu gara. William Durantek Aristotelesek egindako iruzkinetan idatzi zuen duela 2000 urte bezain laster filosofoak gauza erraza ulertzen zuela: "Etengabe egiten duguna gara". Teknika espezifikoak erabiliz, gure bezeroek errotik hobetzen dituzte trebetasunak hainbat arlotan: enpatia, kontzentrazioa, sormena, emozio positiboak esnatzea edo erlaxatzeko gaitasuna.
Eraginkortasuna aztertzen duen edonork bezala, zor handia zor diot Anders Ericsson zoragarriari, agian errendimendu handiko ikerlaririk aipagarriena. Bi hamarkadetan zehar, Ericssonek defendatu du tesia ez dela edozein negozioren arrakasta erabakitzen duen talentu berezkoa, baizik eta lan egiteko prest gaudela. Horri "praktika kontzientea" deitzen dio. Orain, ikertzaile asko bat datoz 10.000 orduko praktika hori ezagutza edo trebetasunen esparru konplexuan menderatzeko beharrezkoa den gutxieneko dela.
Adierazpen honek ustiatzera bultzatzen gaitu. Gure bizitzan eragiteko gaitasun zoragarria dugula iradokitzen du. Baina, aldi berean, beldurtzen da. Ericssonen aurkikuntza nagusietako bat zera da: prestakuntza ez da bikaintasunaren osagai garrantzitsuena bakarrik, baita zailena eta gutxien gozatzen duena ere.
Zerbaitetan arrakasta izan nahi baduzu, horrek erosotasun gunetik etengabe irteera dakar, baita frustrazioa, borroka, oztopoak eta atzerapenak ere. Eta hori ez da zeure burua etengabe hobetu nahi duzunean, baizik eta maila berean egon behar baduzu bakarrik. Ordea, lan gogorraren bidez perfekzioa lortu duzulako.
Beraz, hona hemen gure bezeroen esperientzia eraginkorrenak kontsideratzen ditugun bikaintasuna lortzeko sei pauso.
- Jarraitu zure ametsa Interesgarria da motibazio zoragarria. Kontzentrazioa, sendotasuna eta iraunkortasuna erregulatzen ditu.
- Hasi eguna gogorrenarekin. Gure senek atseginetara eta mina urruntzera joateko esaten digute. Ericssonek eta beste zientzialari batzuek aurkitu dute egiazko artisauek beste behar batzuk asetzen dituztela eta goizean lan gogorra edo entrenamendua egiten dutela beste gauza batzuk hasi aurretik. Horrela gertatzen da gehienok gutxienez distrakzioekin.
- Entrenatu intentsiboki, etenik egin gabe, zati motzetan 90 minutu baino gehiago ez egon ondoren eta erlaxatu. Badirudi 90 minutu edozein motatako kontzentrazioan edozein jarduera motatan eman dezakegun gehienezko denbora dela. Oso froga konbentzigarria da jende askok egunero lau ordu eta erdi ez dituela praktikatzen negozio edo jarduera jakin batean.
- Bilatu profesionalen iritzia, baina haiekin komunikatu "zati txikietan". Iritzia errazagoa eta zehatzagoa izango da, orduan eta errazagoa izango da lehendik dagoen modu batera aldaketak egitea. Iruzkin gehiegi eta maiz gehiegi egiteak buruko gainkarga eta antsietatea areagotu ditzake eta horrek ikastea oztopa dezake.
Urteak daramatzat teniseko jokoa praktikatzen, baina inoiz ez nuen eguneko hainbeste ordutan emaitza bikainak ekarriko lituzketenik. Baina orain zerbait aldatu da: jada ez dut mespretxatzen nire jokoa ez dela perfektua. Badakit zehazki zer sakrifizio beharko diren hain goi maila lortzeko.
Gaur egun, beste lehentasun gehiegi daukat tenisari hainbeste arreta emateko. Hala ere, oso pozik nago nire jokoa (edo beste edozein trebezia) nabarmen hobetzeko gai naizelako. Eta zu ere.
Oporretan bizarra haztea komeni da. Edo "unshaven"
Hazteko lehenengo bi asteak bereziki zailak dira. Eta, aldi berean, lana ongi begiratu behar baduzu ere, dena uzteko tentazioa indartsuagoa izango da. Horregatik, etorkizuneko bizardun askok oporretan hasi zuten bidaia.
Oporrak hondartza bero batean oparitu zituztenentzat, "Unshaven" berariaz asmatu zuten bezalakoa da: No Shave November mugimendu orokorra gizonezko minbiziaren aurka, eta, horren ondorioz, gizonek hilabete batez uko egin behar dute bizarra egiteko. Askok ekintza hau beraientzako pizgarri eta besteentzat aitzakia bilakatu zen: "Ez dut bizarra egiten, karitateko ekitaldi bat onartzen dudalako". Egia da, ekintzaren funtsa ez da soilik bizarra egitea, aurrezkiak fondo berezi bat oparitzeaz gain.
2. pausoa: naturak ematen duena
Erabakia, aktibatzaile olioa komunean zain dago. Orain zeure burua bildu behar duzu eta ez ukitu bizarra hilabete batez. Bai, zaila da. Ilea modu irregularrean haziko da. Batzuk azkarragoak, beste batzuk motelagoak. Muxu batzuk, belarriak. Bizarrak nahaspila izango du. Normala da. Borondatea erakutsi eta hazten jarraitu behar duzu.
Minus desatseginena azkura da. Bizarrak azkura izango du. Gainera, ilea horrelako luzeraraino helduko da, larruazala sendotzen eta kukurkatzen hasten den arte. Batez ere lepoan eta sudur azpian. Zapiak eta lepokoa jantzita ondoeza areagotu dezake. Hasi sasiak eta bizarra olioa erabiltzen hazteko lehen astetik aurrera.
Bizar Olioa - Gauero
Bizarra hazteko hasierako faseetan, egunero erabil daiteke olioa: goizean edo arratsaldean, nahi duzun moduan. Bizar olioa olioen nahasketa berezia da, larruazala eta ilea egiteko, askotan bitaminekin aberastuta. Olioak ilea gogorra leundu egingo du, larruazala hidratatuko du eta gutxiago ematen ditu. Nahasteko olioak hautatuta daude bizarrari ahalik eta etekinik handiena ateratzeko, baina, aldi berean, desatsegina ez dadin eta ez larruazalean poroak ez estaltzeko. Bitaminak, gehienetan, E bitamina dira, bizarra indartu eta azkarrago hazten laguntzen dute. Ez saiatu olioa biltzen zeure burua poroak estutu eta aknea lortu nahi ez baduzu.
Hilabete bat igaro ondoren, argi geratzen da naturari ematen zaiola. Norbaiten bizarra azkarrago eta trinkoagoa da, norbait motelagoa eta maizago, norbait ia ez da hazten.
SKIPPER INGLESEAREN BIZIAREN EZAUGARRIAK
Skipper bizarrak gizonen bitxien ereduaren lerro nagusian kokatzen du. Bere ezaugarria hauxe da:
- masailetan bizarra ilea,
- zurien luzera laburrean, masailen sarrerak errepikatuz,
- belarri batetik bestera dagoen ile marradun batean kokotsaren azpialdetik igarota,
Ile marra bat belarri batetik bestera
- patroi bizarra bibote batekin konbinatzen da, eta ilearen luzera irudiko elementu nagusian baino zertxobait luzeagoa izan beharko litzateke,
Gizonezkoen aurrealdean zauriak zaintzea erraza da, guraizeekin luzera jakin batera moztean.
Bizarrak etengabeko arreta eskatzen du
NOLA EGIN BEHAR ETA MUSTARD BAT ZURE ESKUETAN
Babesteko bizarra zure kabuz egin ahal izateko, lehenik eta behin bere osotasunean hazi behar duzu, harekin eragiketarik egin gabe.
Bizar osoa
Ingelesezko estiloaren eredua arrakastatsua lortzeko, neurriak ezartzeko faseak behar dira.
- Zizak hazten ditu zentimetro bateko ile luzeraraino.
- Aurpegiaren bolumen osoan lau milimetroko luzera moztu.
- Goiko eta beheko ertzak eratzea.
- Beheko ezpainaren azpian zuriak bizarra egitea
- Zestalak bizarra masailetan eta lepoan.
- Irudiak bibote baten presentzia ematen badu, beharrezkoa da haiek osatzea eta hautatutako inprimakira egokitzea.
- Kontuan izan behar da itxura elementu hau egokia dela ziztadak azkar eta modu berdinean hazten dituzten gizonentzat
Bizarra bizkarrak azkar eta modu berdinean hazten diren gizonezkoentzat bakarrik da
ZERBITZUAREN ZERBITZUAK
Zestalak eta aurpegiko larruazala zaintzeak buruko ilea zaintzeko ohiko ahaleginak baino ez du.
Aurpegiko ilarak, guraizeekin edo mahuka berezi batekin mahuka batekin mozketa erregularrak behar dira eta bizarra beharrezko lekuetan
Leporik gabeko lepoak elkarte desatseginak eragiten ditu, beraz, arreta jarri behar da lehenik eta behin.
Prozedura guztiak astean bitan egitea gomendatzen da. Kate luzeak dituen ereduaren kasuan, xanpua leuntzeko eta hidratatzeko erabili behar da horiek garbitzeko.
Bizar klasiko baten ezaugarriak
Bizar ilea oso laburra askatzen da aurpegiko hazkundearen eremu osoan. Ezpata lodiak masailak, kokotsa, neurri batean lepoa estali behar dituzte, bibote batekin eta alboetako hegalekin lotuz. Bizar klasiko baten aldakuntza laburra egiteko landarediaren luzera aproposa 1,5-2,5 cm-koa da. Ilearen hazkuntzaren intentsitatearen arabera, eredu hau sortzeko behar den luzera 10-15 eguneko epean hazten da.
Bizar trinkoa eta oso estua duen bizar labur batek argi eta garbi zehaztuta eduki beharko lituzke, oinarri erdi-zirkular erregular bat eta bibote eta alboetako mordo bat osatuko dute inolako hutsune eta trantsizio gabe. Gizonek asko estimatzen dute eredu hori, bere naturaltasunagatik, neurriz kanpoko basakeriagatik eta ez bereziki zaindua delako. Garrantzitsua da, halaber, inkesten arabera, bizar mota hori emakumearen portzentaje gehiegizkoa erakartzea dela.
Nori egokituko zaio bizar osoa
Lehenik eta behin, eredu hori egokia da naturak aurpegiko landaretza trinkoarekin saritu dituen gizonentzat. Heskailu ona hazten baduzu eta bibotea duen bibotea mordo bakarra osatzen baduzu, eredu hau lortzeko hautagai egokia zara.
Bigarren puntu berdin garrantzitsua aurpegiaren forma da. Bizarraren jabe bakoitzak landaredia aurpegi obalatuaren plano erakargarriak sortzen laguntzen du. Tradizioz, forma karratua edo obala da.
Aurpegi triangeluarra duten gizonezkoentzat, bizar osoa topatuko da. Beheko aldean dagoen bolumena ikusmenean konpentsatzen lagunduko du, horrela kokotsa zabalduz, maskulinitate gehigarria emanez.
Horrelako bizarrak efektu bisual onuragarria ekarriko du, hala ere, kontrako arazoa duten maskorrei aurpegia duten gizonak agertzeko. Bizar oso batek, zurrunbilo lodiak bihurtuz, kokots zabal baten nagusitasuna leuntzen du, aurpegiaren ohiko obala sortuz.
Bizarra Bizarra Teknikoa eta Arreta
Horrelako eredua sortzeko oinarria 6-7 mm-ko luzera duen zesta lodia da. Hazten den aldian, alboetako bizarra moztea, moztea eta moztea erabat utzi behar da. Eskumuturrek modu naturalean egon behar dute ilea hazteko gune osoan. Errusiar bizar klasiko baten bizarra algoritmoa erraza da.
1. Tobera batekin ebakitzailea erabiliz, aurpegiaren gainean zuriak berdinduta daude 5-6 mm-raino.
2. Guztiak mozte berdinekin, baina dagoeneko toberarik gabe, edo lepo inguruan barbailu arrunt batekin sortu ilea hazteko.
3. Lepoaren behealdea bizkarrean leuntzen da.
4. Era berean, masailetan nahi ez den ilea bizarra mozten da, eta hazi naturalaren ertzean lerro zuzena osatzen dute.
Ilea hazten den neurrian, bizarra ongi moztuta dago, ile irtenak mozten dira eta masailak eta lepoa ondo zainduta daude. Gerri luzera laburrarekin, bizarrak, normalean, forma simetrikoa mantentzen du modu naturalean.
Skipper English Beard-en eginbidea
Skipper bizarrak gizonen bitxien ereduaren lerro nagusian kokatzen du. Bere ezaugarria hauxe da:
- masailetan bizarra ilea,
- zurien luzera laburrean, masailen sarrerak errepikatuz,
- belarri batetik bestera dagoen ile marradun batean kokotsaren azpialdetik igarota,
Ile marra bat belarri batetik bestera
- patroi bizarra bibote batekin konbinatzen da, eta ilearen luzera irudiko elementu nagusian baino zertxobait luzeagoa izan beharko litzateke,
Txakur bizarra
Gizonezkoen aurrealdean zauriak zaintzea erraza da, guraizeekin luzera jakin batera moztean.
Bizarrak etengabeko arreta eskatzen du
Nola egin bizarra eta bibotea zure eskuekin
Babesteko bizarra zure kabuz egin ahal izateko, lehenik eta behin bere osotasunean hazi behar duzu, harekin eragiketarik egin gabe.
Bizar osoa
Ingelesezko estiloaren eredua arrakastatsua lortzeko, neurriak ezartzeko faseak behar dira.
- Zizak hazten ditu zentimetro bateko ile luzeraraino.
- Aurpegiaren bolumen osoan lau milimetroko luzera moztu.
- Goiko eta beheko ertzak eratzea.
- Beheko ezpainaren azpian zuriak bizarra egitea
- Zestalak bizarra masailetan eta lepoan.
- Irudiak bibote baten presentzia ematen badu, beharrezkoa da haiek osatzea eta hautatutako inprimakira egokitzea.
- Kontuan izan behar da itxura elementu hau egokia dela ziztadak azkar eta modu berdinean hazten dituzten gizonentzat
Bizarra bizkarrak azkar eta modu berdinean hazten diren gizonezkoentzat bakarrik da
Arreta Sekretuak
Zagurrak eta aurpegiko larruazala zaintzeak buruko ilea erregularki zaintzea baino ahalegin txikiagoa dakar.
Aurpegiko ilarak, guraizeekin edo mahuka berezi batekin mahuka batekin mozketa erregularrak behar dira eta bizarra beharrezko lekuetan
Leporik gabeko lepoak elkarte desatseginak eragiten ditu, beraz, arreta jarri behar da lehenik eta behin.
Prozedura guztiak astean bitan egitea gomendatzen da. Kate luzeak dituen ereduaren kasuan, xanpua leuntzeko eta hidratatzeko erabili behar da horiek garbitzeko.
Bizarrak garbitzeko xanpu bereziak daude
Estilo aukeratzea gizonaren itxuraren arabera
Hasieran, ingeleseko patroi bizarra itsas lanbidearen ezaugarria da.
Gaur egun, bere indibidualtasuna eta originaltasuna azpimarratu nahi duen edonork erabil dezake elementu hau.
Batez ere bizar hori trapeziodun aurpegiarentzat egokia da. Bere maskulinitatea masailen ertzean zehar doan ile marra batez nabarmenduko da. Kasu honetan, masailezurraren behealdea ikusmen txikiagoa izango da. Ikurizko kokotsa zorrotz edo karratua murrizteko gai da.
Ospea lortzen da zirkulu zabaletan, bizarrak arreta eta bizimodu osasuntsua behar ditu.
Elikadura egokia fruta eta barazkietan dietan funtsezko elementuak dituena
Nola bizarra bizkorrago eta bizkorrago hazten den etxean
Bizkor hazteko, ile osasuntsu eta distiratsuak zituen, ile-apaindegien gomendioak jarraitu behar dira:
- Egunerokotasuna betetzea. Loak gutxienez zortzi ordu iraun beharko du. Hau nahikoa da ile-folikuluetako folikuluak leheneratzeko.
- Bizimodu aktibo batek gizonezko hormonaren produkzioa probatzen du: testosterona, gizonaren gorputzean ilea hazteko ardura duena.
- Ahal izanez gero, baztertu egoera estresgarriak gorputz osoari kalte egiten dioten bizitzatik, baita ilea ere.
- Ukatu alkoholak eta nikotinak gorputzean duten eragin kaltegarriak.
- Zure larruazala zaindu, emolienteak eta hidratatzaileak erabiliz.
- Ilearen hazkundearen abiadura handitzeko, orein edo burdock olioa erabil dezakezu, aldian behin aurpegiko larruazala igurtziz.
Ilearen hazkuntzaren abiadura handitzeko, orein edo burdock olioa erabil dezakezu
Barruko bizarra hazi ondoren oso-osorik egon daiteke. Zenbait kasutan, aurpegiaren obaloaren banakako ezaugarriak kontuan hartuta, haren elementuen forma eta kokapena: begiak, ezpainak, masailak eta ezpainak, masailen ilea moztea onartzen da.
Ilea bizarra masailetan
Bizar osoa duen irudia sortzerakoan, masailen goiko aldea eta ezpainaren gainazala bizkartzen dira. Lepoan ilea nonahi garbitzen da beheko masailekoaren azpian izan ezik. Ilea moztea forma obalatua edo biribila da.
Estilo hau aurpegi meheen jabeentzako egokia da 
Masailetan bizarraren azal bizarra hainbat forma eta tamainakoa izan daiteke, aurpegiaren ilearen tamainaren eta zabaleraren arabera.
Moda joeraren elementua kontuan hartuta, estilistek gerizpean egitea gomendatu zuten, kolore desberdinetako ilearen ezaugarriak dituena. Ile ilunetan, itzalak trantsizio leuna ematen du eta ilea arinean etenaldi gogorra gertatzen da. Guraizeekin "ez" ilea murriztea posible da.
Era berean, ilearen kolorearen arabera, estilistek aurpegiko bizarra mozteko forma egokia aukeratzea gomendatzen dute. Ilunerako - erabili trapeziodun forma, eta arinerako - obalatua edo biribila.
Ile ilunaren jabeei ez zaie gomendatzen bizar estilo osoa aplikatzea. Horrelako egoeretan masailen bizarra ezinbestekoa da irudi basatia eratzeko.
