Vera Brezhneva, abeslaria, aktorea eta telebistako aurkezlea, askorentzat feminitatea, edertasuna eta erakargarritasunaren sinboloa da. Ospetsu baten irudi erakargarria ilea luzearen jabeak erraz errepika ditzakeen elementu sinpleek osatzen dute.
Vera Brezhneva abeslari ezaguna da, noski, askok berea bezalako orrazkera nahi dute
Ospetsuen ile tradizionalak 2014az geroztik: ilea labur eta luzea
Ospearen irudia sakonki ikusita, ulertu dezakezu Vera Brezhnevaren oinarrizko ilea sinplea dela eta "eskailera" arrunta dela.
"Zest" abeslariaren estilistek eskuzabaltasunez asmatzen dituzten hainbat saihetsekin gehitzen da. Ospakizunetan Verak beti distira egiten du.
Bere orrazkeraren ezaugarri nagusiak hauek dira:
- polarra,
- ponytail,
- kizkur handiak
- eredu desberdinetako trenkadak,
- kizkur,
- ile naturalki solteak.
Bizkarreko atarian, ospetsu batek nahiago du orrazkera konplexurik egin eta ilea biluzi edo txirikordak biltzen ditu ohiko orban batean.
Behin, komunikabideek argazki bat argitaratu zuten Interneten, eta bertan Brejnevek ile moztua zuen. Izarraren zaleak haserre zeuden edertasun famatuak bere ilea ederrari agur esan baitio. Vera Brezhnev-ek ile motza zuen itxura dotorea eta, aldi berean, sortzailea.
Geroago konturatu zen, haserre zeudenen poz handiz, pelukua aprobetxatu zuela.
Bangs abeslaria orrazkeraren zati bat da
Vera Brezhneva bezalako latzak egokiak dira kizkur ertaineko eta luzeko jabeentzako. Ebakuntza kaskarrarekin doa, aurpegia astiro-astiro marrazten du, bere ezaugarriak ikuspuntu batetik azpimarratuz. Zirriborro maldatsu luzea ezin hobeto egokitzen da bere itxurarekin aldaketa erradikalak nahi ez dituen emakumearen irudian.
Ospetsuen bang baten abantailak hauek dira:
- Pertsona baten akatsak ezkutatzeko gaitasuna, banan-banan ezarri dezakezula bere irekiera maila
- parte frontalean kokatutako zimurrak ezkutatzeko, baita zuloak, aknea eta adinaren lekuak ere.
- bekainen eta kopetaren formaren doikuntza bisualan.
Zintzilikarioen zurrunbiloak funtzio anitzekoak dira. Bere zainketak ez du ahalegin handirik behar. Belarrian atzeman daiteke, buztana jaso, txirikorda gehitu, bolumena gehitu, kizkurra edo, besterik gabe, modu eraginkorrean kopetan belarrak ipini.
Ile estilo berria
Vera Brezhnevaren orrazkera berezia da estilista profesionalek egindako diseinuagatik.
Nahiago dituen estiloaren aukera nagusiak:
- Ile zuzenen efektua, ile-apaindegi laguntzaile baten laguntzarekin lortzen dena - lisatzea. Sarrail pixka bat hezeetan kokatuta. Orrazkera konpontzeko, haztapenik gabeko berniz bat erabiltzen da.
- "Zaldi buztana" arrunta, ez du estilo berezirik behar.
- Hainbat txirikordak.
- Kizkur handiak
- Estatua Greziako jainkosaren estiloan.
Celebrity Ilearen kolore naturala
Abeslariaren ilearen kolore naturala ilehoria da. Eta denbora luzez, edertasun famatua modu naturalean zegoen.
Itxura aldatzea erabaki ondoren, izarrak ile marroiko emakume bihurtzea erabaki zuen, eta horrek harritu egin zituen ikusleak.
Gaur egun, Vera Brejnevek ilea hainbat kolorez tindatzen du. Kizkurrak eta umorearen osasun egoeraren arabera, abeslariak nabarmentzen edo koloreztatzen ditu.
Ederra eta originala izan behar duzu.
Ile kolorea Vera Brezhnevaren behar bezalakoa lortzeko:
- Wella markako pinturarekin ehuneko 7,5eko oxidazio konposizioarekin zintzilikatzea hobe da, beraz, hariak aurpegian hiru tonu argiagoak izan daitezen.
- Margotu buruaren atzealdea tonu bakarrean, amoniakoa gabeko Inoa margo batekin.
- Pintura tonuak hautatu beharko lirateke, naturaltasunetik hiru unitate baino ez direnez, hariaren erroetatik luzerara trantsizio uniformea izateko.
Izarren ustez, ondo zaindutako eta osasuntsu sasiei eskerrak eman beharko litzaizkioke, hilero bi aldiz ilea egiteko ilargi egutegiaren arabera.
Ilearen kolorea, Vera Brezhneva bezala. Nola lortu?
Julia
Hello. Zure ilearen kolorearekin argazkia bidali al zenuke zure errezetaren arabera?
Bisitari
hala nola, brezhnevoy koloreak Nouvel pintura itzala 9002 lortu zuen
Alenka
90.02 esan nahi duzu - perla ama edo 902 - ultraligorra koloretako rubia?
xenia
Egia esan, Vera Brejnev miliziano da. oso maiz.
xenia
Egia esan, Vera Brejnev miliziano da. oso maiz.
Bisitari
Nire maisuak esan zuen Kievean Veraren nabarmena egiten duten neskak ezagutzen zituela, baina ez nuen zehaztu zein apaindegian. Fedea nabarmentzeko modu arrunta marratxo batekin, baina oso xehetasunez, aukeratu blokeo bakoitza oso denbora luzez, 4 orduz.
Sveta
Hasteko, Brejneveren ilea luzatzen da, eta gero, ilea tindatzen du. beharrean, hasieran erroak tindatzen ditu (kolore naturala marroi iluna denez) hobetuz, gero tonuak.
Vera86
Jatorrizko marroi kolorearekin matrize batekin argitzen saiatu ziren, baina ez zen ezer gertatu, nire kolorea bakarrik gelditu zen, eta gainera gaztainondo itzala agertu zen. Alferrik ilea hondatu da.
Maruska
ez du nikago han bertan ikusi zenuenik. hau da, denbora luzez margotu ez duenean. bere kolore garbia horia dirudi
Asia
nola egin dezaket ile kolore ashy horia baldin bada. nola hartuko du pintura?
Asia
nola egin dezaket ile kolore ashy horia baldin bada. nola hartuko du pintura?
Anyay
Neskak eta ilea marroi iluna Loreal 12.1 hartuko al dute?
Bisitari
Ilearen kolorea Brezhnevskiren antzekoa ere nahi dut eta ilea marroi argia da. Ez da tonu berdea egongo Loreal prof hodi 12.1 bada?
Ira
Ile-koloratzaileetan oso ondo ulertzen dut. interesa baduzu, esperientzia partekatu dezaket. Deitu 89212324422. Vologdon bizi naiz, hala bada.
Nadia
arraro gorri super pintura. Hori lantzen dut eta oso pozik nago emaitzarekin!
Sveta
Agurra!
Norbaitek aholkatu al dezake nabarmentzen maisu on bat, nork izan dezakeen fidagarria Kievean? alferra ez dena eta koloretako hariak sustraitzen dituena eta ez da ezer bakarrik eta badaki margoarekin lan egiten.
eta beraz, prezioa ez da goi-mailakoa))
Mila esker aldez aurretik!
Bisitari
Aspaldi nabarmentzen naiz, ia marroi iluna da. Nabarmendu dut xanpua kentzen duen eta koloreari tonu freskoa ematen dion xanpua erabiltzen dut; ia, Brezhnev-en itxura du (ia)
Gonbidatua!
Guys, bere lehenetik, MELINEING falcon gainean, eta gero - SHATUSH, argi-geruza ezberdina sortzeko, beretzat argia Brown da, eta, beraz, oxidatzaileak hobeto hartzen du. Baina gero zuritasun neutralizatzailea dator - hotza - lila, arrosa ez eta perla barik. eta erro beltzak garrantzitsuak dira. eta guztiaren gainetik, hau ez da bere lehen orbanaketa, beraz, ilearen muturretan arinagoa da, bere pigmentua hortik etortzen baita. Hasi zeure burua egiten - oilasko bihurtu. Eta oxidatzaileak profesionalak dira han. Ez hegaldia eta gainontzeko dregak.
Julia
Kaixo guztioi! Gaur egun, Vera bezalako ile kolorea daukat. Hori besterik ez dut lortu. Nire ilehoria naturala modelatu nuen. lehen aldian, maiztasun maiz, bigarrenean sinplea, buruak garbitzen zuen kontzeptuarekin, zuritasuna kentzeko. Pozik nago emaitzarekin! =)
Kira
56, galdetu al diezaiokezu nagusiari Kieveko zein apaindegitan? Eta agian neska hauek badakite non egiten duen Moskun? Eskertuko dizut!)
Natalok
Vera Brezhneva-ren kolore berdina dut, maiz nabarmentzen egin behar duzu buruan zehar, eta, ondoren, burua xanpuzkoa garbitzen duzunean, gehitu zilarrezko ashy tonu tanta bat, ilearen kolorea ashen bihurtzeko.
Lina
Loreal matrize pintura 1 hodi 11 A +1 hodi 11N + 1 cm pintura 6RR edo 7RR - oxidantearen% 12 - Kolore hori nuen denbora luzez - denek galdetu zuten - nola funtzionatu zuen, hona hemen sekretua - lehenik sustraiak - 15 minutuz - gero ilea guztiak - beste 10
ile guztiak aldi bakoitzean? ilea tindatuta, aldiz, ez 12
Bisitari
Normalean oso ilehoria iluna naiz. Estelle distiratsua 5-6 tonuetarako distiratzailea, tonikoa gainean. edo kolorerik gabeko nekharrak har ditzakezu gorringorik gabe
Anna
Eta zer gertatzen da zuritasuna askatzeko kontzertuarekin? non erosi eta nola deitzen den?
Olya
Nork idazten du Vera Brejnev-i buruz txarra
Inbidia besterik ez zuen egin!
Vera Brezhneva Klasnaya, eta ilea ondo zainduta eta ederra da!
Yo
Ez ezazu zaborrik jasan, apaindegira joan! han maisuek ulertzen dute, baina zein da zentzua, normalean margotzen jakin gabe, nabarmentzea bera egitea?
Maisua
hau honela egiten da: nabarmenduz (multzo ezberdina eta mehea, marradun itxurarik ez izateko), orduan erroaren tindaketa eta ilea leunki tindatuko ditugu, aurpegian marra pare bat azken muturrean bakarrik dauden bitartean. tonuak beren artean eta distirak jokatzeko. 150 euro ditugu gure kabinan.
Maisua
shea, bai, margotu horrela erori arte :)
Vera Brejnev mozal zakarra bihurtu zen
"VIA Gra" taldearen existentzia osoan eta ondorengo bakarkako ibilbidean, Vera Brezhnevak ez du bere estiloa aldatu. Kizkur arin luzeak eta makillaje arinak. Bideo berria dela eta, aldaketa bat erabaki zuen. "Zaleek egindako eskaera ugarien arabera, ilea moztu nuen lehen aldiz," onartu du Vera-k elkarrizketa batean. "Ez dakit zenbateraino egokitzen zaidan edo ez, baina ilehoriarekin nolabait erosoago sentitzen naiz". Nolanahi ere, beti nago probatzeko prest, zerbait berria probatzea gustatzen zait ".
Neskak horrelako sakrifizioak egiteko konposizioa Sexy Bambina deitzen zaio. Izena justifikatzeko, musika bideoa nahiko "beroa" eta probokatzailea bihurtzen saiatu ziren. Tramaren arabera, Vera bi iruditan ageri da: bere buruarentzat ohikoa den moduan - ilea ilehoriarekin eta berriarekin - ilunarekin. Edertasunak klubeko abeslari baten papera betetzen du. Emanaldi batean gizonezkoek begiak kentzen dituzte. Une honetan, Dobermans-ek, gizateriaren erdia indartsu sinbolizatzen du, arropak malkoratu ditu. Bide batez, duela gutxi bere klipagatik, Shakira abeslariak ilea moztean iltzatu zuen. Baina orduan zale guztiek ez zuten estimatu artistaren mugimendu ausarta. Askok esan zuten irudi berrian kolonbiarra sinpleagoa eta aspergarriagoa zela hasi zela.
Maria Kozhevnikova eta Katya Lee-k ilea moztu zuten
Shakirak luxuzko kizkurrak moztu zituen!
Eva Mendes - ile gorriko piztia
Vera Brezhnevaren bideo berri bat ikusteko aukera eskaintzen dugu eta itxurarekin izandako esperimentuak arrakasta izan zuen ala ez erabaki?
Vera Brezhneva bezala jantzi
Abeslariaren irudiak gustuko badituzu, baina bere gauzak garestiak direla uste duzu, orduan berri onak ditugu zuretzat: analogia marka demokratikoen bildumetan ere aurki daitezke. Jertse grisa, sandalia beltzak eta modako gona erostearekin hastea gomendatzen dugu. Oinarrizko armairuan inbertsio bikaina da, Vera Brejnevaren estiloan sortua.
@ververa
Arropa estiloko soineko bat harmonia ezin hobea da, luzatutako soineko batekin, eta estilo sandaliek itxura osatuko dute. Oinezko edo jatetxeetan ibiltzeko oso egokia da. Janzkeraren ohiko inprimaketa batean nabarmentzen dugu, gainontzeko gauzek osotasuna soilik osatzen dutela.
Etxeko itxura erosoa eta praktikoa. Ziur gaude emakume guztiek horrelako jertse grisa izan beharko luketela! Azken finean, ia edonon jantzi daiteke: jogging, etxean, oinez, etxean eta abar.
Kamiseta H&M, 1 299 igurtzi, Hm.com 
@ververa
Hemen Vera sneakers distiratsu berrietan, hanka antzekoekin konbinatuta. Irudiak kamiseta estanpatuarekin osatzen du. Halako itxura erosoa eta erosoa ezin hobea da eguneroko irteeretarako, baina arratsalde jantzirako aukera bikaina ere izan daiteke.
@ververa
Pastel tullezko gona jertsea eta sneakers batekin konbinatuta dago. Vera, beti bezala, zapore bikaina du! Badaki modan dauden gauzak konbinatzen bere estilo femenino berezia aldatu gabe.
Vera Brezhneva ederraren estiloa gustatzen al zaizu? Partekatu zure iritzia iruzkinetan!
Brerneven estiloa eta bere irudi onenak boho estiloan!
Boho estiloko izarrak - nola gustatzen zaizu ideia hau zutabe berri baterako? Boho jantzirik onenen aukeraketa bat egingo dugu, ikuskizunen negozioko izar atzerritarrei eta etxekoei.
Gaur Vera Brezhnevaren boho irudiez gozatzeko aukera eskaintzen dizugu! Edertasun horrek Ukraina ez ezik, CIS herrialdeak ere konkistatu zituen. Maitatua, mirestua da, neska eta emakume askorentzako eredu da.
Denok dakigun bezala, taldea utzi ondoren, Via Gra Vera bakarkako ibilbidea hasi zen. Vera "Nirvana" abestiarentzat estreinatutako bideoetako batean, Vera boho estilo dotorean interpretatu zen!
ViaGra taldearen baitan, Vera-ren irudia beti izan da sexuala, eta esan liteke agresibo-sexuala ere. Frank jantziak taldeko txipetako bat da. Hala izan da beti. Baina, abeslariak taldea utzi ondoren, bere estiloa asko aldatu da. Emakumezkoagoa, apala eta erromantikoa bihurtu da.
Vera publizitate enpresa askoren aurpegia bihurtu zen, filmetan antzeztera gonbidatzen hasi zen. Abeslariaren estiloa aldatzeak larriago hartzen hasi ziren. Orain, jada ez da lehen hiru neska bikainetako neskato bat, oso abeslari helduen abeslaria baizik.
Brejneveren estiloaren ezaugarri nagusiak: kea edo makillaje naturala, soineko femeninoak eta kizkur ilunak. Orrazkera - boho estiloaren ezaugarri diren hondartzako olatuak.
Noski, ezin daiteke esan bere estilo modernoa ez den sexua bihurtu denik. Aitzitik, xarma helduaren oharrak eskuratu zituen. Hori da emakumearen benetako sexualitatea. Konkistatu nahi duzuna, harritu nahi duzula eta zure ondoan ikusi nahi duzula.
Nirvana klipak boho estiloan hainbeste maite dugun guztia uztartzen du: osagarriak, jantziak eta kliparen giroa bere osotasunean. Nork ikusi ez duen klip hau - exekutatu YouTube-n! 🙂
Soineko femeninoak boho estiloan.
Soineko zuriak, delikatuak eta hegalariak oso egokiak dira Verarentzat ninfa bihurtzeko. Ados al zaude?
Agian ez dago boho estiloan soineko bat egokituko ez litzatekeen emakumerik.
Ezkerreko argazkian, Verak ebaki txikiko soineko bat aukeratu zuen eta, kontuan hartu, takoirik ez. Bere sandalietan. Boho estiloa - askatasuna, erosotasuna eta feminitatea!
Eskuineko argazkian - sorbaldak zabalik, osagarri ugari eta gerria areagotua! Kolore zuriak bere janari osasuntsua nabarmentzen du eta abeslaria apaintzen du, zalantzarik gabe.
Ezin da Vera-ren irudi cowboyak gogoratu.
Bideo bateko argazkia "Good day" abestiaren. Txapela, margoa eta osagarri ugari boho estiloaren benetako adierazpena dira. 
Brejneven urtebetetze estiloa
35 urte bete zituenean, Verak boho itxura bizia aukeratu zuen. Inprimatutako soineko batek, belarritako belarritakoak eta loreek burua apaintzen zuten. 
Fedea ez da sekula beldurrik izaten! Eta sarritan grabazio etnikoak aukeratzen ditu bere irudietarako. Belarritako masiboek, boho estiloaren atributu gisa, irudia osatzen dute.
Brezhnev estilo kasuala
Batzuetan, Verak alkandora soineko bat aukeratzen du bere eguneroko itxurarako. Ohartu zelan itxura handia duen oinetako zakar eta takoi altuko oinetakoekin. Irabazi-irabazteko aukera hiri boho itxura izateko. 
Brejnev familiako emakumeak. Zer izan daiteke edertasun horiek gabe?) Brezhneva eta bere senideen estiloa ikus genezake "My Girl" abeslariaren klipetako batean, non bere familiako emakumezko ordezkari guztiak bildu zituen.
Boho estiloa, denon gustukoa da txikitatik handira. Bide batez, jadanik idatzi dugu artikulu honetan emakume zaharrentzako boho estiloari buruz, baina hemen irakurri haurrentzako boho estiloari buruz!
Eta pixka bat gehiago boho irudiak, Brejneveren estiloa.
Aukeraketa eta gure errubrika berria "Boho Style Stars" gustatu izana espero dugu!
Nola gustatzen zaizu Vera estiloa? Ez ahaztu zure inpresioak partekatzea.
Eta maite dut ezkonduta: senarrak familia kendu zizkieten izarrak
instagram.com/
Vera Brezhneva etxeko abeslari eta aktore famatua Cannesko zinemaldian aurkeztu zen "Hiru aurpegi" filmaren estreinaldian agertu zen. Bide batez, etxeko izar asko Cannes-ekin hegan egin zen, beraz, Regina Todorenko alfonbra gorriaren gainean aparteko modura bota zen, eta Svetlana Ustinova galtzazko jantzi batekin harritu zuen. Hala ere, bere lankideek ez bezala, Vera Brejnevak klasikoan eta sinpletasunean oinarritzen zen eta horrek asko harritu zituen zaleak.
instagram.com/
Abeslariak ez zuen irekita erakutsi alfonbra gorriaren gainean, argazkilarien aurrean lurrean soineko beltz bat zuela, lepokoa eta ebaki altua. Eta Versace jantziak bizkarrean biluzik efektua sortu bazuen ere, itxura orokorra apala eta dotorea zen. Vera-k bere edertasuna nabarmendu zuen belarritakoak, ezpain gorri eta geziekin, bere kizkurrak ezusteko mordoxka bihurtuz.
instagram.com/
Vera Brezhnevaren orrazkera eta makillaje sinplea nahastu egin zuten zaleek pentsatzen zuten ezinezkoa zela bere edertasun berezia irudi horretan jotzea, eta kantariaren xarma nonbait desagertu zen. Barkatu zaleek Verak bere nortasuna agerian utzi zuenean sortutako epaia eman zuen, eta arrazoirik gabeko orrazkera kritikatu zuen.
"Ez, inpresioa da armairutik irten berri naizela. Osagarri nahikoak ez dira eta orrazkera ez da gauza bera "
"Neure burua estimatu nuen. Multzo klasikoak, ezpainetako gorri eta geziak ez dira harengana joaten. Bere irudia ile solteak eta makillaje diskretua da "
"Ba, beti bezala, ez zegoen nahikoa indarra orrazkera egiteko. Argazkiaren arabera, ez zuen distira egin. "
"Dotore, baina egunero amatasun orrazkera dotorea egiten dut"
"Nola ez da oso, beti horrelako orrazkera zoragarriak, baina hemen nolabaiteko mamia!"
Hala ere, zale leialek nolabait goraipatu zuten izarraren soineko dotorea, uste zutelako kontzertuan izandako azken gertakariaren ostean, Verak zaleen laguntza behar duela bereziki. Azken emanaldi batean, Brejnev lepoan lotu eta erori egin zen, ahotsa ez zen ezer gertatu ez balitz bezala entzuten jarraitu bitartean, abeslariak hitz egiten zuen fonograma entzuten jarraitzen zuelako.
Eguzkitarako gaiei buruz
Veraren arabera, eguzkia babesteko aurpegia ez ezik, gorputz osoa behar da, beraz, SPF duten produktuen aukeraketa kontu handiz ibili behar da. Verak bere zaletasunarekin partekatzen ditu bere zaleekin: "Larruazal konbinatua daukat, beraz, ohiko kremak ez zaizkit batere gustatzen: larru koipetsua egiten didate. Duela hiru urte Bionike hautsa aurkitu nuen farmazian, orain ez naiz aldatzen. 2-3 orduz behin berriro aplikatzen dut babes maila mantentzeko ". Edertasunak, Sisley spray-en esnea ontzeko esne onena dela uste du SPF 30 babes-faktorearekin, hau da, egoki aplikatu eta larruazala ondo hidratatzen duena.
Kizkur perfektuei buruz
Vera Brezhnevaren orrazkera - Hollywoodeko kizkur klasikoa - mirespena ez ezik, errepikapena ere merezi du. Abeslariak bere ilea nola jartzen duen kontatzen du: "Lehenik eta behin, babes termikoa aplikatzen dut ilea lehortzeko, eta gero sarrail lodietan banatzen ditut (horretarako, eskularru termikoa erosi dut - oso erosoa da), kizkur bakoitza puntarekin hartzen dut eta oinarriari ekiten diot. Punta osoa hatz artean gordetzen dut eta ez dut berotzen. Gainerako katea eusten dut, oso epela bihurtu arte. Ez da beroa, baina oso epela. Eskularruekin erraza da katea ukitzea eta bere tenperatura zehaztea. Buruaren kizkur guztiak daudenean, burua jeisten dut eta ilea "behatzen dut" behatzarekin - beraz, hegatsu eta mamitsu bihurtzen dira. Ondoren, burua jatorrizko posiziora itzultzen dut, hautsitako hariak zuzendu eta orrazkera berniz konpondu - voila! " Fedeak beste estilo sekretu bat partekatzen du: kizkur bakoitzak erroetik haizatzen du, olatuak eta bolumena luzera osoan egon daitezen.
Lo egiteak dakartzan onurei buruz
Vera inoiz ez da harpidedunei gogorarazten bere edertasun eta umore onaren gakoa amets osasuntsua dela. "Ahazten ez ditudan gauzak daude, nahiz eta oso alferra naizen. Eta lehenengoa amets bat da. Beti goizeko 9ak aldera jaikitzen naiz eta arratsaldean, ahal izanez gero, lo egiten saiatu. 15 eta 60 minututatik gure ordu lasaiak irauten du haurrekin. Lo egitea laguntzaile onena eta guztientzako sendabiderik onena da. Iluntzean gauerdian ez naiz ohera joaten saiatuko », aitortu du neskak.
Begien azpian poltsak buruz
Verak ohartarazi du ez dela edertasun gaietan aditua, baina badaki esperientzien arabera poltsak elikadurarekin eta jarioarekin lotutako arazoak direla eta. “Kasu honetan, karbohidratoek (irina, azukrea, gozogintza, ogia eta zerealak ere) gorputza mantentzen dute. Hori dela eta, afaltzeko goiko zerbait bazegoen, goizean aukera bat dago begien azpian hantura esnatzeko ", gogoratzen du Brejnev-ek. Arazoak saihesteko, abeslariak gomendatzen du eguneroko likido tasaren zati handiena 17.00ak baino lehen kontsumitu eta janari gaziak oheratu aurretik uka daitezen. Oraindik goizean poltsak agertzen badira, garbitu aurpegia ur epelarekin eta hotzarekin eta erabil itzazu hozteko adabakiak (aurrekontua - pepino xerra hotzak).
Hegaldietan uzteari buruz
Artista edozein bezala, Vera Brejnevak bere bizitzako zati garrantzitsu bat hegazkin batean igarotzen du eta, beraz, bere burua bidaiatzeko edertasun formula ezin hobea aurkitu zuen. "Hegaldiaren bezperan, gomendagarria da egun osoz ez jatea estuki, gorputzak presio-aldaketak errazago jasan ditzan eta, gainera, ahalik eta ur gehiago edan: hegaldia aurretik, zehar eta ondoren. Komeni da hegazkinean ez jan, baina edatea besterik ez. Hau oso aproposa da, hegazkineko janaria osasuntsu egoteko urrun baitago. Baina benetan jan nahi baduzu, nirekin janaria hartzen saiatzen naiz ", azaldu du abeslariak. "Hegaldiaren aurreko goizean, krema on bat jarri behar duzu azala hezetasunaz bete dadin. Eta hegaldiaren ondoren, ziurtatu aurpegiko maskara leheneratzen duzula ", gaineratu du.
Nola mantendu ondo
Hiru gauzek antzezlea sasoi onean mantentzen laguntzen dute: pentsamenduak, elikadura eta kirola. Azken hori, bere ustez, funtsezkoa da. "Zenbait arau garrantzitsu daude", aitortu du Verak. - Lehenik eta behin, aldizka egin behar duzu, hori baita emaitza ikusteko modu bakarra. Bigarrenik, saiatu denborarik ez dagoenean ere. Hirugarrenik, aukeratu gehien gustatzen zaizun kirola. Izan fitness, gimnasioa, yoga, dantza, igeriketa, Pilates, txirrindularitza - gustatzen zaizun guztia. Laugarrena, edan ura, izan ere, gorputzean dauden hondakin metaboliko guztiak behar bezala bota behar dira, eta urak laguntzen du. Eta, azkenik, saiatu dieta kontrolatzen: janari azkarra, gantz eta zabor gutxiago jaten dutenak, sabelean erliebea ikusten lagunduko du. "
Egunaren hasiera egokiari buruz
Goizero, Vera Brezhnevak ur epela edalontzi bat edaten du limoiarekin urdail huts batean. "Baina non dago eramango nauen printzeak ... Hori dela eta, gaueko gauean edalontzi bat edo botila bat jarri behar duzu", dio abeslariak. Horrez gain, ez du eguna kargatzen hastea ahaztuko, ariketa fisikoek odolaren zirkulazioa hobetzen dutela eta ziur egotea. "Dutxa egiten dudan bitartean, aurpegian maskara bat eraman behar dut. Hidratazio hobea da, baina orokorrean badago", aitortu du Brejnevak. Bide batez, neska kontraste dutxa eta izotz kubo batekin garbitzearen zale handia da.
Pintxo osasuntsuei buruz
"Ziur nago, jendeari argazki honetako produktuen gozokiak aukeratu (ohar editoriala - platanoa, sagar eta txokolatea argazkian), gero gehienek txokolate barra aukeratuko dute. Txikiena, goxoa eta maitatuena da. Baina gure sabelean, egia esan, ez du ezertarako balio. Harentzat gauza nagusia gutxienez zerbait lortzea da eta garunaren seinale bat bidaltzea "dosia" jaso dela, Veraren ustez. - Banana edo sagar bat aukeratzea komeni da, handiagoak eta trinkoagoak direlako. Gainera, sagar batek 50 kaloria, banana - 100 eta txokolate barra - 210. Beraz, barra bat jan ondoren, gutxiago izango dugu bolumenean eta gehiago kaloria. Hala ere, astean behin Breznev-ek aukera ematen du gozo osasuntsua oso erabilgarria ez den zerbaitengatik, baina oso zaporetsua.
Ariketa eraginkorrei buruz
Abeslaria ziur dago denbora objektiborik ez dagoenean konprometitu daitekeela. "Zuetako askok idazten dut: ez dut denborarik egiteko - senarra / umea / lana / dirurik ez eta abar. Eguneko edozein momentutan, edozein lekutan, edozein arropatan, edozein egoeratan eta guztiz doakoa izan daitekeen ariketa aurkezten dizut: barra. Hiru minutu besterik ez dira behar, baina hiru minutu horiek oraindik ere iritsi behar dira (45 segundurekin hasi nintzen) ", Verak aholkatzen du. Neskak ohartarazten du 20. segundoaren inguruan gorputza dardarka hasten dela, baina garrantzitsua da une hori jasan eta bizirik irautea. Azken finean, prentsaren muskuluak eta sorbalda gerrikoa erabat estutzen dituen ariketa miragarri hau da, eta bizkarreko giharrak ere lantzen ditu.
Gorputzari kalte egiten dioten gauzei buruz
Vera Brezhnevak etengabe esaten die harpidedunei elikadura egokiaren printzipioei buruz, baina arreta ematen die gorputzari kalte egiten dioten gauza horiei. Lehenik eta behin, baraua. "Gosez hilda, gorputza nekatuta dago. Eta gantzak eta muskuluak agortu ez ezik, elikagaiekin gorputzean sartzen diren arrasto garrantzitsuak ere badaude. Geroago, gorputzak janaria jasotzen duenean, etorkizunean irabazi nahi du. Horregatik, barau okerren ondoren jendeak are pisu handiagoa hartzen du ", idatzi du. Bigarrenik, berandu egindako otorduak, dieta ezer gutxitzen dutenak. Verak gogoratzen du afaria oheratu baino 4 ordu lehenago izan behar zela. Hirugarrenik, maionesa, saltsak krematsu konplexuak, gozoak, irina, soda, labean eta frijitutako janariak, alkohola. "Metabolismoa moteldu egiten dute, gorputza kutsatzen dute. Horren ondorioz, gehiegizko pisua, zelulitisa eta bestelako arazoak dituzu", azpimarratu du abeslariak. Horren ordez, Brejnev-ek ur gehiago edatea gomendatzen du, ariketa egiteko denbora eskainiz eta, garrantzitsuagoa, irribarre gehiago.
