Dietak, pilulak, entrenamenduak - pisua galtzen saiatzen direnek metodo horiek guztiak probatu behar izan dituzte. Gehiegizko pisuaren aurkako borroka etengabea bada, metodo horiek ez dira hain eraginkorrak. Zergatik ez duzu beste zerbait saiatu? Nutrizionisten aholku berri batzuk bildu ditugu zure pisua normalizatzeko.
Lo egin pisua galtzeko
Frantziako ikertzaile talde batek frogatu du lo eza izateak pisua handitzea eragiten duela. Lo nahikoa ez duenean, ghrelin hormonaren maila gosea areagotzen da eta hormona leptina maila jaitsi egiten da eta horrek betetze sentsazioa ematen du. Horrela, lo faltak gehiago jaten dugu eta ondorioz, koipeztu egiten gara. Lo egiteko ordu gehigarri bakoitzak batez beste% 9 murrizteko probabilitatea murrizten du. Ez da ahaztu behar lo-lo normala eguneko 8-10 ordukoa dela eta gorputzaren banakako ezaugarrien araberakoa dela.
Ibili mendiak
Berriki jakin da zenbat eta pertsona handiagoa izan itsasoaren mailaren gainetik, zenbat eta kaloria gutxiago behar duen nahikoa izan dadin. Mendian daudenentzat, leptina hormonalaren maila (lehenago hitz egin duguna) gora doa, berehala satirazko sentsazioa ematen du.
Ikerketa batzuk egin ziren zehar obesoa astebetez 2500 m-ko altueran bizi izan ziren bitartean, ohi bezala jaten zuten bitartean, ez zuten karga gehigarririk egiten, ibilaldi lasaiak baizik. Ondorioz, bakoitzak batez beste 3 kg galdu zituen, pisua galtzen jarraitu zuten eta etxera joan ziren. Horrela, mendian oporrak pisua galtzen lagun dezake, gainera, mendi-mendi edo eskiarekin osatuz gero.
Makila adabakia
Seguruenik, pisua galtzeko modurik “alferrena” adabakia da. Gorputzeko arazo-eremuei itsatsita dago eta egunean behin aldatzen da. Substantzia aktiboak adabakitik azalean zehar sartzen dira eta leku horretako metabolismoan eragina dute, gantzak erretzen laguntzen dute, odol eta linfen fluxua areagotzen dute. Oro har, gorputzean eragin onuragarria dute, esate baterako, Slimbody Slimming Patch-ek, besteak beste, traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du. Nutrizionistek, hala ere, adabakia ezin dela gantza aurre egiteko modu bakarra izan, arazo-arloak soilik zuzentzen dituela diote. Beraz, jarduera fisikoa eta dieta orekatua beharko dira.
Arnastu, ez jan
Aromaterapia ere harmoniaren aldeko borrokan tresna eraginkor gisa irakurtzen da. Gosea engainatu egin daiteke jan nahi baduzu, hartu ogia edo ogitartekoa bilatu beharrean, hartu botila olio aromatikoa. Bainila, kanela, pomeloa, menta olio esentzialak, baita sagar edo banana usaina izateak elikagaien desira murriztu dezakete.
Modu erradikala
Galdu 3 kg segundo batzuetan? Egia da! Paraxuta jauzi batek horrelako miraria sor dezake adrenalinaren laguntzarekin. Egia da, eragina aldi bakarrekoa izango da, baina zenbat emozio!
IA "MariMedia" Materiala erabiltzerakoan hiperesteka behar da.
Ilea mastekatzeko - matxinoentzako
Ez zaitezte ikaratu bere izenaz - akats txiki bitxi honek are ilunena eta ilunena bihurtzen lagunduko du. Ez zen haurrentzako sortua, eta, beraz, ez dugu gomendatzen dastatzea.) Produktuak biskoskorra du, benetako masailen ehundura bezalakoa, zuntz txikienek osatua. Ilean hiru dimentsiotako sare ikusezin bat osatzen dute, literalki ilea ehuntzen duena eta elastikoagoa bihurtzen duena.
Tresna hau finkapen mugikorra eta plastikoa behar duen ilea egiteko diseinatuta dago. Txirolak, nola ez, ilea zikintzen du, baina ez du buruan kapela gogorren eraginik sortzen. Ilea zatitzea alda dezakezu "mastekaria" rekin, hariak sailkatu, bizkarrean bota edo, bestela, aurpegia ezkutatu. Orrazkera itxura naturala eta lasaia izango da.
Ile-hautsa - luzeena
Tresna hau lehorrean eta spray moduan erabil daiteke. Lehenengo kasuan, hautsa palmondoetan ehotzeko beharrezkoa da, beraz, masa homogeneoa hartu eta, ondoren, ilea aplikatu behar da, bolumena sortzeko eta ile kizkur ederrak eratzeko.
Ile luzea duten neskentzako aproposa da, produktua ez baita itsasten eta kableak ez ditu gainkargatzen. Aldi berean, bertan jartzeak zenbait ordu jasan ditzake.
Isurkari batean, hautsa zehazki sortzen da kasu horietan ilea sormen nahaspila sortu behar denean. Isurketa luzeraren erdialdetik puntetaraino egiten da, atzamarrekin ederki zikinduta.
Gatz-spray - oso udarako
Itsas gatzarekin egindako spray behin eta berriz agertu da gure artikuluetan, baina oraindik 24 galderaren harpidedunen artean galdera ugari sortzen ditu, adibidez, zertarako eta zein kasutan erabili. Tresna hau hondartzako estiloa sortzeko zehazki sortu zen. Substantzia baliagarriekin aberastutako osaerak ilea loditzen du, oso garrantzitsua baita arratsalde eta opor orrazkera konplexuak diseinatzeko.
Ilea lortzeko buztina - sormen gehienentzat
Buztina bi aldakuntzetan dago erabilgarri: estolda eta hezea. Lehena ilea motzeko egokia da eta hari ederrak ez ezik, ondo moldatzeko aukera ematen du. Baina bere lehiakide nagusia ez bezala, argizaria, buztinak ez du efektu koipetsurik ematen - denbora luzez eta ilusioz tira egin dezakezu berarekin. Buztin testura plastilinaren antza du, beraz, ilea aplikatu aurretik, berotu egin behar da apur bat palmondoetan edo lehorgailua. Pilaketa erroekin hasi behar da, puntetaraino mugituz.
Buztin hezeak koherentzia biskosoagoa du ur edukiarengatik, gehiegizko ilea ematen baitio. Horrek ilea luzea eta kizkurra duten neskentzako aproposa da - ez du mugikortasuna kentzen, baina aldi berean ile mozorroen eragina ezabatzen du.
Xanpa lehorra. Onenerako!
Jarri spray, baita xanpua lehorra ere, ilea zaintzeko postuetako heroia bihurtu zen. Hau ez da istripua - ilea gordina ez ezik, estilo ikusgarria sortzeko aukera ematen du. Xanpu lehorrak ile koipetsuak azkar kentzen ditu, bolumena sortzen du eta egun osoan zehar ilea «freskatzen» laguntzen du. Ez dio axola nola egin duzun estiloa - lehorgailua edo curler batekin - laguntzaile honek sebuma eta hautsa xurgatzen ditu minutu batzuetan, estiloaren produktuak konpontzen. Eta aholku txiki bat: erabili xanpua lehorra oheratu aurretik goizean kizkur elastiko ederrez gozatzeko.
Xanpu txikia xanpua, Yves Rocher
Xanpirik gabeko xanpua deritzon hau krema apur bat aparra da. Horrelako produktuak onak dira ez baitute ilea lehortzen eta leuntzen. Baina eragozpenak ere badituzte - ohiko xanpuak baino askoz azkarrago amaitzen dute. Eta ilea lodiaren jabe asko kexu dira ez direla garbitzen. Hala ere, nire ustez, ilea motzeko - ezin hobea da. Ile motzetarako ez da komenigarria aireztatzailea erabiltzea. Horietako asko astunegiak dira eta bolumena kentzen dute. Aparra kremak xanpua eta girotua ordezkatuko ditu. Eta ilea motzean ez da hiru aplikazioetan amaitzen.
Ile-betegarria birlandatzea, Davines
Ile motzetarako tratamendu hidratatzaile gisa, hobe da zainketa ezabaiteko produktuak erabiltzea spray batean. Besterik ez duzu buruan busti eta ez duzu beldurrik gehiegi aplikatu duzunik. Nire gogoko sprayak Davines markakoak dira: usain zoragarriak dituzte, oso finak dira, ez dute pisurik, baina hidratazio eta ilea nabarmenarekin.
Peeling Antiseborrheic 1.3 Tratamendua Peeling, DSD de Luxe
Ile motzetako jabeek ilea luzea baino ilea baino gehiago erabiltzen dute. Eta funts horiek nolabait aplikatzen dira erroetatik eta scalpetik gertu. Horregatik, ilearen erroak eta scalp ondo garbitzea oso erabilgarria eta beharrezkoa da bereziki. Zorrotzak maite ditut, batez ere DSD de Luxe 1.3 Tratamendu Antiseborroikoa Peeling.
Zein sentsazio atsegina burua masajatzea! Eta erabileraren ondorengo arintasun eta garbitasun sentsazioa ezin da ezerekin alderatu! Peeling honek esfoliazio mekanikoa abrikot nukleoarekin eta esfoliazio kimikoa azido saliziliko eta fruta batzuekin uztartzen ditu.
Buztinezko maskara Hiru buztin baliotsu, L`Oreal Elseve
Sasiak gustuko ez badituzu, beste aukera bat dago - ilea eta bisturiak garbitzeko buztinezko maskara. Aurretik horrelako funtsak topatu nituen marka profesionaletan bakarrik, baina duela zenbait hilabete L'Oreal Paris antzeko bat topatu nuen. Berarengandik espero ez nukeen gauza bakarra ilea garbitzea agindu zaigu, baina astean behin garbiketa sakona egitea berarekin dago. Ilea garbitu aurretik aplikatzen da, arazorik gabe garbitu.
Bero-bizkarreko Olioa, L`occitane
Askoren larruazala sentikorra da, baina ile motzen jabeak are maizago egon daitezkeela iruditzen zait. Izan ere, estiloa aplikatzen badugu, berriro aplikatzen dugu scalpian, ilea ukitzen badugu, orbelaren ondoan ere badago, eta burua garbitzen dugu, normalean, egunero. Ondorioz, azkura askotan gertatzen da. Horretarako erremedio asko probatu nituen, baina nire gogokoena Aromacologia lineako L'Occitane olioa da. Oso azkarrak ezabatzen ditu eta etengabe erabiltzea ekiditen laguntzen du. Bonu gisa - usain handia du!
Orain hitz egin dezagun ilea super motzari buruz! Lehenik eta behin, normalean, beharrezkoa da. Ile luzea baduzu, zintzurra lotu dezakezu, ultrasoinuarekin trikimailu honek ez du funtzionatuko. Bestalde, estiloaren prozesua askoz ere sinpleagoa da, ez du tramankulurik behar, eskuak eta diseinu tresnak soilik. Bai, orrazia ere ez da beharrezkoa. Nik behintzat ez dut, ile-lehorgailua bezala. Hona hemen estiloaren produktu mordoa, eta hona hemen nire gogokoenak:
Spray Dry Texturizing Spray, Oribe
Lehenik eta behin, esan nahi dut Oribe dela imajina dezakezun ile-zainketa luxuzkoena dela! Orotariko luxua da, ontziak, produktuen usain jainkotiarrak eta prezioak barne. Tresna zoragarriak dituzte: luxuzko zaleek erosi ez ezik, gutxienez behin Texturizing Spray probatu dute, oso zaila da horren ordezko bat aurkitzea. Ilea duen ehundura eta bolumena gehitzen dituen spray argia da. Erdiko xanpua lehorra balitz bezala, erdia - berniz oso arina. Ilean ezin onartua da eta estiloa osatzeko eta egun osoan zehar erabiltzeko egokia da. Adibidez, iluntzean ilea freskatu nahi duzunean, ezin duzu modu hobea aurkitu.
Estilizazio krema Osis + Mighty Matte Ultra Strong Matte Cream, Schwarzkopf Professional
Ile motza egiteko pasta leuna onena. "Triku" itxura guztientzako egokia. Produktu horietan gehienetan ez bezala, ez da denborarekin lehortzen, ez du bernizarekin konpondu behar, ez koipetsurik. Tresna ezin hobea!
Argizaria Gehiago Barne Argizaria da, Argizaria da
Aurreko ontziaren aurkakoa zehazki, pasta leuntsu eta oso distiratsua da. Erabilgarria ilea distira sendoa nahi duzunean eta estilo retro leuna. Davines-en - bonus gisa - oso ontzi eta usain ederra du. Funtsek oso gutxi behar dute eta ziurtatu ehotzeko eta berotzeko zure eskuetan aplikatu aurretik. Ez du konpondu eta ez du izozten, beraz, ilea behin baino gehiagotan zuzendu dezakezu. Ilea koipetsua da, baina horrelako erremedioak normaltasunez jokatzen du.
Hairspray Got2B Art-Chaos, Schwarzkopf
Normalean, ile-apaingarria beharrezkoa da beste bide batzuk edo lehorgailua erabiliz egin duzun estiloa konpontzeko. Baina Schwarzkopf Got2B Art-Chaos berniz desberdina da eta ilea ultra motzetarako askoz hobea da - ez du izozten berehala. Ilea busti ondoren, berak bakarrik osatutako estiloa sortzea lortu dezakezu. Horren ondoren, ilea apur bat "kurruskaria" sentitzen da, baina aukera hori "triku" egokia izango dela ziurtatu nahi dutenentzat da, goizetik iluntzera, ilea zuzendu beharrik gabe.
Wave Runner Texturing Spray Got2b, Schwarzkopf
Probatu dudan itsasoko gatz isurkari arrakastatsuenetakoa. Ez du bernizarekin konpondu beharrik, nabarmen eta nabarmen gehitzen zaio bolumenari, ehundurari eta ahultasunari ilea. Eta berarekin gurdia ez da egun erdi batean kalabaza bihurtzen, batzuetan gertatzen den moduan! Eta, noski, bikaina da produktua merkeagoa izatea.
Powder Osis + Dust It, Schwarzkopf Professional
Bolumen zoro bat egiteko hautsa da. Mohawk "jarri" nahi baduzu edo gainazal txano bat sortu nahi baduzu, hauts hori pixka bat ilearen erroetara bota eta eskuekin ondo banatu behar duzu. Ilea ukitu ezinegona bihurtzen da, baina funtsak garbitu arte geldituko dira!
Edertasunen aukeraketa izenburuko antzeko materialak
Funtsak aukeratzeko ilearen ehunduraren araberakoa da
Ez duzu estiloaren bila joan behar. Zeuk egin dezakezu. Garrantzitsuena prestatzea da. Ilearen testura zehaztea nahikoa da produktu egokiak aukeratzeko. Ile mehea baduzu, aukeratu xanpua, baldintzailea, mousse ezabaezina edo spray, arretarako bitarteko gisa. Ilea loditzeko, xanpua, girotua eta estiloa egokiak dira. Ile lodiak estiloarekin mantenduko du nahi duen forma. Tresna termiko gisa, tenperatura egokitu daiteke.
Ukitu ilea gutxiago
Ukitu ilea guztiz beharrezkoa denean bakarrik, ukitu sarri batekin estiloa itxura originala erraz galtzen duelako, eta ilea zikin eta geldi bihurtzen da azkar. Zer bitarteko lagunduko du hori ekiditeko? Xanpu lehorrak estiloa freskatuko du, bi egunetan ehundura lehorreko sprayak estiloa egin berri duen ilusioa sortuko du. Bolumenari buruzko hautsak, bere aldetik, testura sortuko du eta orrazkerari itxura berria emango dio.
Ile bustiaren gainean forma errazagoa da
Ilea hezea estilo errazagoa da. Beraz, ez zaitez presarik izan lehorgailua erabiltzen. Baina zuretzat gauza nagusia testura sortzea da, ez bolumena, egin ilea lehorrean.
Harpidetu WMJ.ru Facebook, VKontakte, Instagram eta Telegram orrialdeetara!
testua: Kristina Yashchanina
Ikusi: Shutterstock / VOSTOCK
Argizaria: orrazkera bustiak ehundurak
Estetika produktuaren izenetik, dena argi dago - erle argizaria dauka. Osagaien artean olio mineralak, petrolio gelatina, lurrin lurrinak daude. Konposizioak argizari naturala besterik ez badu, produktuak zainketa osagarriak izan ditzake ilea eta scalp - hidratazioa eta elikadura.
Argizaria oso ona da ilea motza baduzu. Kosmetikoek aukera ematen dute banakako leuna eta kizkurrak kizkurtzeko, leuna eta distiratsua bihurtzen dute, estiloa "hezea" sortzeko egokia. Produktua palmondoetan banatu behar da lehenengo, eta gero ilea lehorretan aplikatu. Argizaria kareekin garbitzen da azkar.
Argizari gogorra ezagunagoa da. Baina salgai tresna likidoa aurkitu dezakezu spray formatuan.
Buztina: apaingarri naturala, hari mugikorrak eta elastikoak dituena
Ilea apaintzeko buztina plastilina dirudi. Erabili aurretik, produktu trinkoen kopuru txiki bat behar bezala berotu behar da eskuetan. Ile motzeko jabeentzako egokia da. Beste produktu formatu bat dago: spray botila trinkoa. Horrelako argizari batek ur gehiago dauka. Spray egokia da kizkur luzeetan, hain garrantzitsua denean kateen elastikotasuna eta mugikortasuna mantentzea.
Argizaria ez bezala, ilea aplikatzen zaion buztinezko formak ez du efektu koipetsurik uzten. Kosmetika kopuru nahiko erabil dezakezu hariak egituratzeko, baina oraindik "bizirik" jarraituko dute, ez dute heze eta itsatsita egongo dirudi.
Pasta: zuriei ehundura emanez, orrazkera “zurrunak” sortzen dira
Itsatsi ilea apaintzeko gizonezko edertasun produktu hutsa deitzen zaio. Izan ere, komenigarria izango da emakumeek produktua erabiltzea.Ehunekoak banan-banan eman ditzakezu, ile motzetarako orrazkera “zurrunak” sortu. Aldi berean, estiloa ahalik eta naturalena izango da, itsatsiak ez baitio hari distira distiratsua ematen.
Itsatsiak plastikozko leuna du. Ilean ez da ia nabaritzen. Zabaldu produktua eskuetako palmondoen gainean eta ondoren aplikatu hari gainean eta eman nahi duzun forma.
Hauts: kizkur luzeetan orrazkera naturaletarako kosmetikoak
Estiluzko hautsa bi formatuetan eskuragarri dago: hodi batean frijitzeko eta spray moduan. Tresnak ahalik eta naturalena izango den orrazkera iraunkorra sortzeko aukera ematen du. Hauts frijitzailea erabiltzerakoan, lo nahikoa lortzen da palmondo batean, eta gero ilea banatzen da. Eta kizkurrak kizkurren erdialdetik bere muturetaraino isurtzen dira.
Hauts ilea luzea da. Ile lodiak ere maneiatu ditzake. Erabili hautsa zure kizkurrei "nahaspila" eman nahi baduzu.
Ez nahastu ile apaindurarako hautsa xanpua lehorrarekin. Hauek dira funtzio desberdinak betetzen dituzten bi tresna desberdinak.
Seruma: ile luzeentzako orrazkera leunak
Soro estilistak likido edo krema testura izan dezake. Baina edozein tresna oinarri bikaina izango da ilea leuna duten orrazkerak. Kosmetikoek zuzenak eta esanekoak bihurtzen dituzte, distira osasuntsua ematen diete, eta ez dute hezetasunik "pizten". Sueroak ilea finkatuko du ilea lodi gainean, eta ez ditu pisatzen. Oro har, horrelako produktuek propietate termoprotektibo osagarria dute. Horrek estetika termikoa segurua bihurtzen du kizkurretan.
Aplikatu sero kopuru txikia ilea bustitzeko, orraztu eta, ondoren, ilea zuzendu, ile-lehorgailua edo burdina kizkur erabili.
Gomea: ile bihurriari buruzko apaindura ezin hobea
Gaztetako estiloa ile bihurrienak ere areagotu dezake. Erabili tresna hau bernizak edo mousseak ere ordubetez sortutako orrazkera luze eta ertaineko kizkurretan eusten badute.
Gomak plastikozko ehundura likatsua du. Zuntz txikienek osatzen dute, eta hariak erortzean estalki ikusezin batez estaltzen dituzte. Aldi berean, estiloa oso naturala da, ilarrak ez dira elkarrekin itsasten. Aitzitik, kareak leunak, leunak eta elastikoak bihurtzen dira.
Banatu masail txikia kantitate txikietan eta berehala tratatu orrazi orraztuak produktuarekin.
Ezpainetako ezpainak: orrazkera leunekin
Ilea leuna duen ebaki luzea baduzu, baliteke ezpainetako estiloaren eragina. Tresnak kareak leuntzen ditu, testura ematen die eta distira nabarmenak ematen ditu. Ezpainarekin, ilea orrazkera erraz sor dezakezu. Edertasun produktu erabilgarria estilo leuna duten zaleentzat.
Ezpainetako estiloa, argizaria bezala, tresna nahiko trinkoa da. Ilea gehiegi pisatuko du, produktu gehiegi hartzen badituzu. Beraz, mugatu zaitez kopuru txikira. Eskuineko palan diru nahikoa eta “ilarrak” orrazkera motza. Kosmetika dendetan aurkeztutako ezpainetako aukeraren artean, bilatu zeuretzat egokiena. Konposizioan zainketa duten osagaiak dituzten produktuak daude.
Estilagarria ezpainetako ilea lehorretan aplikatzen da. Eskuekin edo orrazia orraztuta, eman hari nahi duzun forma.
Gatz isurketa: hondartzako kizkurrak sortuz
Gatz-spray estiloa ilea konpontzeaz gain, ilea zaintzeaz gain. Kalitatezko produktu batek landare-laburpenak ditu, kizkurrak, oinarrizkoak eta funtsezko olioak, bitaminak.
Gatazko sprayak hondartzako kizkurrez apaindutako estiloa sortzeko erabiltzen da. Gatzak gogorra dirudi ilea, baina orrazkera nahiko naturala da. Bernizak erabili ondoren ez du halakorik ematen - ilea ez da "lurrazal" trinkoa. Kosmetikoek ilea dotore distira eta bolumen gehigarria emango dizute sustraietan.
Spray ilea bustita aplikatzen da. Eta horren ondoren, estetika termikora jo dezakezu.
