Manikura trebearekin apaindutako azazkalek oreka emozionala ematen dute emakumearen ariman. Iltzeak zuritzen hasten badira, gorputzak kaltzio falta duela esan nahi du. Emakume batek premiazkoa behar du bere menuan gazta, arraina, esnea eta txerri gazta. Ogi zuriak eta erroiluak erabili ordez. Eta haragia ordezkatu haragia. Oliba olioak ere lagunduko dio emakumea: astean bitan iltzeak lubrifikatu behar dituzu. Itsasoko gatz ugariekin ere iltzeak lagunduko dute. Nahikoa da gatz koilarakada bat litro ur disolbatzea eta eskuak hogei minutuz eustea.
Gauez, eskuak lubrifikatu behar dira krema nutritiboekin. Jakina, lanak eskularruekin egin behar dira.
Bi pausoa, aurpegia
Larruazala ondo zainduta egon dadin, leuna ez da nahikoa elikagai kremak garestiak erabiltzea. Zure dieta zaindu behar da, osasunari buruz. Gorputzeko nahaste guztiak berehala islatzen dira larruazalean. Nutrizioei gomendatzen zaie ahalik eta ur gehien edatea. Ez dagoenez, larruazala zuritzen hasten da, kolore tristea bereganatzen du. Behar bezala jan behar duzu hesteetako mikroflora orekatzeko. Indigestioak, disbiosiak aurpegiko larruazalean eragiten du nahitaez. Ez garbitu txorrota urarekin. Aurpegia ur irakinarekin edo ur mineralez garbitu behar da. Edo garbitzailea besterik ez erabili. Bi aldiz egunean beharrezkoa da hidratatzaileak aplikatzea larruazala lehortzeko denborarik izan ez dadin. Ez da inolaz ere oheratu behar makillajearekin. Makillajea kentzen da larruazalerako egokiak diren kosmetikoekin.
Hirugarren urratsa
Ile luzea, lodia eta biguna gurasoen oparia da. Alaba ile ederrekin saritzen ez bazuten, emakumeak berak zaindu beharko lituzke. Ile zatiak elikadura berezia behar du. Sardina, izokina, atuna, landare-olioan, fruitu lehorretan aurkitzen diren gantz-azidoen laguntza izango dute. Ilearen muturrak ebaki behar dira aldian-aldian eta koipearekin edo akain olioarekin koiperatu behar dira. Hobe da ilea lehortzen duen ile-lehorgailua ez erabiltzea.
Laugarren urratseko hortzak
Irribarre adeitsu eta liluragarria aurpegia apaintzen du makillajea baino okerragoa dena. Hori sortzeko, arau hauek ikusi behar dira:
1. Ez erretzen eta edan kafe gutxiago. Bi hortzen esmalte horietatik horia bihurtzen da. Zigarro edo kafe batek kalteak murrizteko, ahoa soda disoluzioarekin garbitu dezakezu.
2. Jan sagarrak gehiago. Hortzak esmaltea garbitzen dute, masaje gomak.
3. Irribarre ederra, hortz zuriak ez ezik, gomak osasuntsuak dira. Haien osasuna gomak lubrifikatu behar dituen ohiko plantain zukuaren laguntza du. Gomaren garbiketa errazak plantana dekorazioarekin ere lagunduko du.
Bostgarren urratsa, arratsaldeko zainketa
Oheratu aurretik aurpegiko larruazala garbitu behar da, kosmetikoak kendu, makillaje krema. Makillaje mugimendu leunekin kentzen da, gorantz. Bereziki zaintzen da sudurra, kokotsa eta lepoa hegoetatik zikinkeria kentzeko.
Karkasa kendu krema edo olio berezi batekin. Ez tira larruazala. Karezko kotoipea kremarekin zapi batekin, kendu arretaz makillajea begi itxitik, betazaletik hasi eta bekokira begira. Ezkutatu beheko betazala kotoizko swab batekin, betazaletik beherantz mugituz.
Krema zapi heze batekin kentzen da, aurpegiko larruazala presionatuz.
Seigarren urratsa, azala hidratatzea
Aurpegiko larruazala egunean hiru aldiz hezetu behar da. Hidratazioa gazteen larruazala mantentzeko baldintza nagusia da. Hobe da larruazala hidratatzea emultsio elikagarriarekin, erraz xurgatzeko krema batekin. Aplikatu krema azala hidratatuta, begi eremua utziz.
Proposatutako arauak jarraituz, emakume batek beti izango du itxura erakargarria, desiragarria eta gaztea.
Lehenengo urratsa: zehaztu ile mota
Osasuna ondo zaindutako ilearen sekretu nagusia eta behar bezala aukeratutako kosmetika. Horretarako, jakin behar duzu zein motatakoak diren kizkurrak.
Mota guztietako ilea, jakin zein duzuen, eta horiek zaintzeko prozedura osoa horren araberakoa da
- Normala. Egun batzuetan koipeztatu, aholkuak ia ez dira zatitzen. Horrelako kizkurrak distira eta obedientzia osasuntsuak bereizten dira.
- Lehortzen. Denbora luzez garbi mantentzen dira, baina muturrak nabarmen zatitzen dira. Hauskorra, mehea, ez distiratsua.
- Greasy. Askotan garbitu behar dira, baina ez dago arazorik aholkuekin. Ez da erraza horrelako ilea maneiatzea estetika garaian.
- Mistoa. 3-4 egunetan gizendu, muturrak zatitu.
Orain ilea garbitzen, lehortzen, orrazten, elikatzen eta babesten irudikatzen saiatu.
Bi urratsa: maiz ilea ama
Garbiketa prozedura erraza dela dirudi eta hemen ez dago trikimailurik. Baina ez da horrela!
Iritzi ezberdinak daude gai honen inguruan: batzuek ilea egunero garbitzea gomendatzen dute, beste batzuek astean behin nahikoa dela uste dute.
Izan ere, ez dago errezeta unibertsalik - garbitzearen maiztasuna banakakoa da. Hala ere, hobe egunero ez hori egitea, batez ere ile koipetsuaren jabeentzat, guruinek are gantz gehiago gordetzen baitute.
Nola garbitu zure ilea obeditzeko?
Xanpu, egokitzaile edo balsamaren aukeraketa gogoangarria da ondo zaindutako ile zetazko lehen pausoa.
Xanpuek zure ile motarentzako egokia izan behar dute.
Xanpuak kizkur motaren arabera aldatzen dira. Hobe da osagai naturalak dituzten marka profesionalak hartzea.
Girotzaileek babes-efektua dute, orraztu, hidratatu, babestu eguraldi baldintzetatik babesten dute.
Zerk ilea distiratzen du?
Balkoiek modu ezberdinean jokatzen dute. Zainketa mota hauek daude.
- Bainu girotuak. Elektrifikazioa murrizten dute, kizkurrak azkar lehortzen laguntzen dute, baina astunagoak egiten dituzte, beraz ez zenuke horietan parte hartu behar.
- Bainu girotuak. Xanpu-hondarrak kendu, kizkurrak leun eta distiratsuak egin, pH-aren oreka leheneratu eta kolorea konpondu pintura erabili bada.
- Ohiko balsak. Ilearen azalera leundu, elikatu, bonbillak indartu.
Nola garbitu ilea luzea, ertaina eta motza, osasuntsu egon dadin?
Ilea garbitu behar duzu arauen arabera.
Ilea garbitzea haientzako ona zen, arau hauek jarraitu behar dituzu:
- Lehenik eta behin, orraztu oraindik lehorrak.
- Xanpua ongi hidratatutako kizkurretan eta bisturian bi aldiz bakarrik aplikatzen da: lehenik eta behin, zikinkeria eta koipea garbitzen dira, eta gero zainketaren osagaiek jarduten dute.
- Hobe da ur araztua edo egosia erabiltzea.
- Tenperatura gehiegi edo baxuak ilea kaltetzen du, beraz garbitu ur epelarekin eta garbitu fresko.
- Ez da larruazala eta sustraiak aplikatu behar. Zentimetro batzuk atzera egin. Produktua 2-5 minutuz uzten da, eta ondo garbitu.
- Garbitzeko, ur azidoa erabil dezakezu. Horretarako, gehitu limoi zukua (rubiarentzako egokia) edo sagar ozpina (brunetetarako).
Hirugarren urratsa: Lehorra eta Orrazia
Garbitu ondoren, ilea astiro-astiro xukatu eta eskuoihal batekin bildu, gero lehortzen da modu naturalean. Horretarako denborarik ez badago, ile-lehorgailua erabili beharko duzu. Hau baino lehen, babes termikoa eskaintzen duten bitarteko bereziak erabiltzen dira. Kizkurrak erabat lehorrak direnean orraztu egin daitezke.
Beste ñabardura batzuk aipatzen ditugu:
- Ezin duzu ilea eskuoihal batekin igurtzi - busti besterik ez zara egin.
- Adituek gomendatzen dute egurrezko edo adar orraziak erabiltzea alanbre zorrotzik gabeko iltze zabalekin.
- Ilea lehorgailua lehortzen baduzu, mantendu ezazu 8-10 cm-ko distantziara, aire epelaren emaria banatuz.
- Ilea behetik gora orraztu behar da, kateetan zatituz.
- Gehiegi eta intentsiboki orrazteak ez du merezi - seboaren produkzioa estimulatzen du.
Laugarren urratsa: ilea, orrazkera, tindatzeko ile ederra
Eder eta osasuntsu egoteko - hobe joan zaitez nagusiari
Bere balioa jakinda, ondo zaindutako emakumeak ez ditu sekula ahazten edertasun apaindegietako zerbitzuak. Etxean orrazkera bat egiten duzunean edo ile moztua jasotzen baduzu, entzun aholku hauek:
- Ez konbinatu zenbait apainketa produktu aldi berean - erabili bakarra.
- Ez itzazu aparrak, gelak eta bernizak finkatu finkatzeko.
- Saia zaitez mahaiak eta mahatsak maiz erabiltzen, tenperatura erregimena kontrolatzen. Eta inola ere ez ezazu estilo bustia ilea!
- Zintzilikatutako mutur batek, mutur estuak eta txirikordek kizkurrak ez-elastikoak eta hauskorrak bihurtzen dituzte.
- Maiz tindatzea eta uztea kaltegarriak dira. Kalitate handiko pintura gomendatuko duen profesional baten zerbitzuak erabiltzea hobe da eta horrek nahi duen itzala duen ilea ongi zetazkoa lortzeko aukera ematen du.
- Ilea motzen jabeek maiz bisitatu behar dute ile-apaindegia - 2-4 astean behin. Ile luzea askoz gutxiagotan mozten da. Hilabete gutxitan gomendatzen da aholkuak garbitzea.
- Zaporez hautatutako ile mozketek ilea ongi apainduta ematen dute eta jabea apaintzen dute.
Bostgarrena: scalp masajea
Masajeak beharrezko pausoa da.
Odol zirkulazioa hobetzeko, ilea indartzeko, hazkundea azkartzeko, scalp masajea erabiltzen da. Prozedura goizean egiten da esnatu eta gauez, baita garbitu bitartean ere.
Masaje sinpleena honako hauek dira:
- behatzak hatzetik laztanduz,
- higidura zirkular batean igurtziz,
- sustraietatik zikinduz
- behatzen artean hariak astinduz,
- burua arinki ukitu hatzekin.
Seigarren urratsa: Ile maskarak etxean
Ondo zainduta egon nahi baduzu eta luxuzko kizkurrak eduki, ez ahaztu maskarak.
Ilearen egoeraren araberakoa da prozeduren maiztasuna: astean 2-3 aldiz ikastaroetan, arazoak izanez gero, eta hilean behin prebentziorako. Maskarak erabiltzea erraza da: konposizioa (erosi edo prestatu berria) garbitu ondoren aplikatzen da, eta, ondoren, burua polietilenaz eta eskuoihal batekin bildu dezakezu. Horren ondoren, hariak ondo garbitu dira.
Indargatu ilea maisuak gomendatutakoarekin
Masken aukeraketa handia da, baina zuk zeuk egosi ditzakezu. Errezeta ugari daude, beraz, hona hemen adibide batzuk:
- Arrautza gorringoa eta eztia elikatzeko maskara (ile lehorretarako). 1 gorringo gordin, 2 tbsp hartuko ditu. l. eztia eta landare-olio kopuru bera. Banatu konposizioa luzera osoan eta utzi ordubetez.
- Buztin urdin edo berdeko maskara (ilea koipetsuentzat). 2 tbsp. l. diluitu buztina karbonatu gabeko ur mineralekin krema garratz likidoaren koherentziara. Aplikatu produktua scalp eta ilean, utzi ordu erdi.
- Arrautza maskara distira egiteko. Irabiatu arrautza pixka bat, aplikatu kizkurretan eta utzi 15 minutuz. Eragina hobetzeko 1 koilarakada gehitu. l. cognac.
- Legamiaren maskara bolumenarentzat. 2 tbsp. l. Legamia lehorra 1 tsp gehitu. azukrea eta bota laurden bat esne. Ordu erdi baten ondoren, gehitu koilarakada bat oliba olio. Aplikatu konposizioa ile osoan 40 minutuz.
- Jengibre maskara hazkundea azkartzeko. 2 koilarakada nahastu. l. urdaiazpiko birrindua eta landare olio koilarakada bat, aplikatu scalp 40 minutuz.
- Krema garratz-maskara maskara. 3 koilarakada l. krema garratza 1 tbsp-rekin konektatzeko. l. landare olioa, larruazalean eta zurtoinetan hedatuta. Esposizio-denbora 45 minutukoa da.
Ile mota mistoa duten jabeentzat, aldi berean, hainbat produktu erabil ditzakezu, adibidez, maskara azala eta erro eremua eta olioa aholku lehorretarako.
Ilea nola zaindu
Emakumeek arreta berezia jarri diete beti ilea eta azazkalak. Antzinako Vedetan jasotako edertasun errezetak edertasun modernoa lagun dezake. Jende askok ezagutzen du burdock olio, A eta E bitaminekin egindako ile maskara, baina jende gutxik daki hobe dela prozedura horretarako olioak berotzea. Egoera epelean, ilea hazteko prozesuak aktibatzen dituzte eta scalp hobetzen dute.
Ilea lehorra, hauskorra eta elektrifikatuari ongi zaindutako itxura emateko, uraren disoluzio azidotu batekin limoi zukua edo sagar sagardo ozpina bota daitezke.
Eta, jakina, lore-urak Ayurvedako ile-zainketaren produktu ezagunena da. Kamamila, erromeroa, salbia, menta eta te zuhaitza, arrosak eta izpilikua apaintzen dira ilearen sustraietan eta ez dute garbitzen.
Elikadura prozedura arin honek ilea gehiegi berotzen du elikatzen, indartzen, leuntzen eta babesten du.
Ilearen kalterako kaltegarriak izan daitezke industria-xanpuak. Mantenugaiez gain, garbigarri zakarra duten oinarriak ere badituzte.
Ayurveda-k belar hauts hautsak erabiltzen ditu praktikan, ilea garbitzeko, ilearekin busti besterik ez dutelako eta orraztu batekin orrazteko. Honek ilea elikatzen du, baita denbora aurrezten ere, ilea ohiko moduan garbitzeko astirik ez baduzu. Xanpu horien oinarria irina eta ziape hautsa dira, proportzio berdinetan nahastuta daude.
Blondesek garia, artoa, oloa edo almidoia beharko dituzte soluzioa prestatzeko, brunetek zekale irina erabiliko dute kanela edo kakaoa gehituz. Ilearen kolorea biziagoa izango da. Nahasketa horri, erantsi hauts hautsak (lore urak eta apaingarriak prestatzeko erabiltzen diren berberak) egingo dituzte.
Hauts brotxa batekin lortutako nahasketa ilea zatitu behar da erroetatik bost eta hamar zentimetro arteko distantziara, eta, ondoren, arinago masajatu scalp, utzi maskara hiru edo bost minutuz eta, gero, orrazi batekin orraztu mahatsekin.
Eguneroko horrelako tresna bat erabiltzea ez da gomendagarria, baina xanpua likidoekin txandakatzerakoan, zure ilea kudeagarriagoa, biguna eta sendoa izango da.
Aurpegiko larruazala nola zaindu
Ez da beharrezkoa dendara joan dirua gazteentzako larruazala berreskuratzeko eta mantentzeko. Larruazala freskatzen duten eta antioxidatzaileen iturri bikaina olio naturalak dira. Intxaur edo hurritza bat emateak zahartze prozesua moteldu eta larruazala elikatzen du eta E bitaminan aberatsak diren olioek leuntzen dute, orbainak, markak eta adinaren lekuak ezabatuz. Eztia duten produktuek, karratu gurina, koko edo kakaoa larruazal zakarra edo hantua hidratatzen lagunduko dute.
Padmanabhan Kottal mediku ayurvedikoa honako hau dio: "kopetan astiro-astiro isurtzen diren olioak edo belar extractak aurpegia hozteko eta giharrak lasaitzeko modurik eraginkorrenak dira, hau da, zimurrak izateko arriskua murrizteko. Sesame olioa bereziki onuragarria da larruarentzat, leuna eta beloa ematen du ".
Gorputzaren garbiketa
Gorputza garbitzea prozedura ayurvediko nagusietako bat da. Urak, ablazioak eta edateak garrantzi handia dute. Beraz, lanegunen larritasuna, ekologia eskasa, desnutrizioa eta "jende gogorrekin" komunikatzeko pentsamendu, ekintza eta ondorio txarrak ere garbitzeko, nahikoa da goizean eta arratsaldean gorputza garbitzea.
Lehenik eta behin, oinak uretan bustitzen dira, eta aldakak, buruaren gainean zurituta, eta orduan bakarrik - beste guztia. Goizean dutxa freskoagoa erabilgarriagoa da eta arratsaldean bainu epela.
Arazo txikiak egin behar dira otordu bakoitzaren ondoren: eskuak eta oinak garbitu, hortzak garbitu eta eskuila. Uste denez, horrek elikagaien ingesta garbitzen du eta hobeto xurgatu daiteke.
Goizean eta arratsaldean igurtziz izotz kuboekin garbitu ondoren, poroak ixten dira eta aurrez garbitutako azala leuna eta belutza bihurtuko da. Uraren ordez, sendatzeko salda izozten baduzu, adibidez, kamamila, orduan prozeduraren onurak nabarmen handituko dira. Gauza bera gertatzen da ahozko zainketetan. Dekorazio eta laburpenak garbitu eta sesame olioa gometan igurtzi daiteke.
Ayurvedako adituek gomendatzen dute edateko ura kontu handiz eta kantitate handien erabileraz ohartarazten dute. Ezin duzu edan egarririk edan, goizean hainbat edalontzi ordaindu ahal izango dituzu aldi berean. Gorputza irauli egingo dute eta gau osoan pilatutako toxinez garbituko dute.
Otordu aurretik edan dezakezu eta ondoren - erabat ez.Horrek ez du digestioarekin nahasten, gorputzaren energia trukea ere oztopatzen du. Ur hotza ere kaltegarria da. Horrek zirkulazio sisteman eta digestioan arazoak sor ditzake.
Bolo eta masaje poltsa
Nola lo egin
Ayurvedako adituek ez dute eguneko loarekin maitemindutako maitasunarekin bat egiten. Arima eta gorputza erlaxatzeko denbora bakarra gaua da. Hala eta guztiz ere, egunero 10 aldiz minutuz 10 aldiz egitea oso erabilgarria da.
Zure sabelean eta bizkarrean lo egitea kaltegarritzat jotzen da: gaixotasunak laguntzen ditu eta erlaxazio prozesu naturala oztopatzen du. Ezkerreko atseden labur bat lasaigarria da, yoga egin edo beste gimnasia egin aurretik erabil daiteke.
Eskuinaldean hobe da otordu baten aurrean etzatea. Beraz, denbora gutxian eraginkortasunez erlaxatu ez ezik, gorputza jan dezake. Aitzitik, jan ondoren berehala lo egitea kaltegarria da. Loaldiaren iraupenari dagokionez, jende mota desberdina da eta banaka hautatzen da.
Ayurvedaren oinarria naturarekiko harmonia da, eta, beraz, eguneko eguzkia eguzkiaren posizioaren araberakoa da. Beraz, udan oso gutxi lo egin behar duzu, udaberrian - ohera berandu eta jaiki eguzkia baino lehenago, udazkenean - oheratu goiz eta goiz jaiki eta neguan lo egin ahalik eta denbora gehien.
Lo egiteko erregimena eguzkitsuekin eta eguzkiarekin ere lotuta dago, iluna egin ondoren berehala gorputza garbitzen baita eta desintoxikazio hori amets batean burutzen da. Lehenago jaistea beranduago jaikitzea baino onuragarriagoa da.
Elikadura osasuntsua dieten ordez
Eguneroko arazo asko, Ayurvedaren arabera, errezeta bereziak eta janari egokiak erabiliz konpon daitezke. Beraz, bazkaltzeko janari garratzak neguan berotzen lagunduko du: ozpinetako edo txorrotak. Baina, egokiena, menu bat sortu behar duzu gustu desberdineko platerak eduki ditzaten: gozoa eta gazia, garratza eta mingotsa, pikantea eta tartea. Horrelako janariek bakarrik pentsatzen dute gorputza.
Olioaren aukeraketa egokiak gehiegizko toxinen gorputza kentzen lagunduko du; oliba eta linak entsaladetarako bakarrik egokiak dira eta artoa edo ekilore olioa frijitzeko egokiak dira, tenperaturaren eraginpean poliki-poliki deskonposatzen direlako.
Ayurvedarengandik sortu zen nutrizionisten arau gogokoena: askotan zati txikiak izaten dira. Jateko janari bolumena ontziaren palmondo tolestuetan jarri behar da. Sei ondoren ez jan araua, oso garrantzitsua da iluntzean janaria ez jan eta une desberdinetan gerta daiteke: urtaroaren eta kokapenaren arabera.
Ez jan jan gose sentsaziorik gabe. Lehenik eta behin ur edalontzi bat edan behar duzu eta ikusi ondoren gosea baduzu. Afaria oso oparoa bazen eta hiru plater eta postrea ukatu ezin badituzu, Ayurvedako maisuek aholkuetan gatz pittin bat edukitzea gomendatzen dute edo kardamomo-poteak.
Viktor Matsishin Ayurveda medikuak dio, duela gutxi, pisua galtzea nahi dutenek gero eta sarriago jo dutela Indiako medikuntzara: "Gutxiago jan nahi dute, baina bere burua kontrolatzea ez da metodorik onena. Izan ere, pertsona batek ez du hainbeste janari behar sabelean buruan dastamen sentsazio gisa. Kasu honetan, sukaldaritza prozesuak berak lagun dezake. Sukaldatzen duzun bitartean, saturatuta zaude - ikusmen eta usaineko organoekin. Horren ostean, janaria gutxienez jan beharko duzu eta gosea asetzeko ".
Espeziak - pilulak eta sendagaiak beharrean
Ayurvedaren arreta handia da produktuak, prestatzeko metodoak, barazki, fruta eta zerealen bateragarritasuna egoki hautatzeko. Baina eginkizun nagusia, Indiako kultura guztietan bezala, espezieek betetzen dute. Erro landare ezagunenetako bat jengibrea da. Bere laguntzarekin, biriketako gaixotasunak eta alergiak tratatzen dituzte.
Jengibre hautsak gorputza berotu dezake, immunitatea handitu eta estresetik aurreztu dezake, eta teak indar fisikoa eta mentala lehene dezake.
Errusian ohikoa den beste espezia bat - curry - digestio-sistemari, gibelei eta giltzurrunei laguntzen die.
Turmeric plater kolore horia distiratsua izateaz gain, uhartearen zapore arina ere eman dezake, digestioarekin, diabetarekin eta baita odola ere garbitzen duten gaixotasunen zerrenda oso bat sendatzeko. Bihotzeko arazoetarako, gehitu kardamomo pixka bat edariari eta gozokiei. Odol hodien hormak indartzen ditu, cramping arintzen du, mina arintzen du eta iskemia sendatzen du.
Gustatzen al zaizu patata frijituak jatea? - Orduan koska maite! Espezia honek almidoiaren elikagaiak eta sustraiak uztartzen laguntzen du, nahi ez diren ondorioak ezabatuz - gehiegizko pisua.
Bolumeneko kosmetikoak
Aukeratu ile-produktuak bolumen-efektua dutenak. Kasu horretan, ilea ere lodiagoa izango da. Bolumen berezi bat behar da sustraiek. Kontu ezazu konposizioan dauden silikonei. Ilea estutu egingo du, ordea, hurrengo garbiketa arte bakarrik. Silikonaren beldur direnek jakin beharko lukete ilea kaltetzen ez duela.
Bolatxo handiak
10-15 minutu falta badira, biratu kizkurrak bolatxo handietan. Horrek bolumena mantentzen lagunduko du egun osoan zehar.
Zenbait substantziaren gabezia izan daiteke, beraz, zentzua du espezialista batek kontsultatu eta beharrezko bitaminen ikastaroa edatea.
Arreta ere eman scalpari. Arazki edo masaje bereziak ile-folikuluen odol-jarioa hobetzen lagunduko du eta horrek bolumena ere handituko du.
Ez garbitu ilea egunero, kasu honetan zure ilea olio naturalak kentzen ari zarelako, eta horiek ere oso garrantzitsuak dira haien bolumenarentzat. Saiatu xanpua eta xurgatzailea lerro berezi batetik bolumena handitzeko.
Landare-olio guztien artean, ilearentzat onuragarria den kokoa da, ilearen barnealdean sartzen da eta barrutik betetzen du. Koko olio tanta batzuk gehitu ditzakezu egokitzearen gainean edo olio pixka bat banatu ilearen luzera osoan zehar, sustraiak saihestuz.
Erlaxatu eta lasai hartu
Psikologoek ez gaituzte abisatzen barneko esperientzia guztiak gure itxura islatzen dutela. Estresa, gehiegizko lana, lo eza izateak ere negatiboki eragin dezake zure ilearen egoera. Beraz, saiatu alferrikako emozio negatiboak ekiditen.
Zentzuzko dieta baten sekretuak: gantz gutxiko elikagaiak osasunarentzat arriskutsuak diren eta zergatik okataria okerra den
Koipea edo mamia: zein "piztia" okerragoa da
Baliteke interesa izatea
Estetizistek larruazaleko bitamina ezin hobea aurkitu dute
5 arrazoi hezegailua etxea erosteko
Udazkenean onena egiten duten eragiketak
Zer da garrantzitsua jakitea bat-batean tatuaje bat egitea erabaki bazenuen (baina hobe hau ez egitea, inoiz ez!)
Marrubiak, gazta, sagarrak eta hortzak zuritzen laguntzen duten beste produktu batzuk
Zientzialariak: aurpegiaren gorritasuna kendu nahi baduzu - maite ezazu kafea
Squats
Squat klasikoa bizkarrean barbell batekin okertzen duzun ariketa da, baina, egia esan, aldakuntza asko daude. Fisikoa eta stamina guztiontzat desberdinak direnez, garrantzitsua da zure squat mota aukeratzea. Ariketa gabe edo dumbbells okupa dezakezu, bularrean edo bizkarrean barbell batekin. Garrantzitsua da squat zuretzat nahikoa astuna izatea (ahalegin handia eskatzen du), baina aldi berean teknika egokiarekin egin dezakezu. Denborarekin, pisua handitu daiteke.
Hauxe da bizkarra indartzen duen eta bizkarraldea lesioetatik babesten duen eredu nagusietako bat. Eta uste herrikoiaren aurka, eredu hori ez da epe ertainera mugatzen. Garrantzitsua da koherentziaz eta zehaztasunez lantzea lesioak ekiditeko. Errumaniar hilabeteko pisuak egin ditzakezu pisurik gabe edo dumbbell batekin, denbora partzialak edo zurrumurruak dumbbell batekin. Hemen ere, garrantzitsua da zeure buruari aukera egokia aurkitzea.
Sarritan, patroi hori entrenamenduetan eta alferrik sartzea ahazten da. Baina giharren garapen desorekatua dela eta indarra garatzen eta lesioak ekiditen laguntzen du. Abiadura tradizional batekin hasi dezakezu aurrera pauso bat eman ondoren, gero zaildu dumbbells hartuz edo pauso batekin emanez. Alderantzizko erasoa ere egin dezakezu.
Gaur egun modan dago banku-prentsa entrenatzea, eta, beraz, prestatzaile guztiek irrikan dago banku-prentsa egiteko. Baina gutxik dakite push-ups zahar onek eredu hori okerragoa dela. Eta haiekin hasten bazara, askoz errazagoa izango zaizu bankuaren prentsa bertikala kudeatzea.
Banku-prentsaren alde eredu hori ez izateak muskulu-garapen desorekatua edo sorbaldako lesioak ekarriko ditu. Lehenik eta behin, landu trakzio horizontala, eta gero bertikalera joan.
Malda batean zirriborroa egin dezakezu, zirriborroa barbell edo dumbbell batekin edo barra baxuko tiratzaileak. Bi hagailu mota menperatzen dituzunean, modu independentean txandakatu ditzakezu entrenamenduan zehar.
Pisua transferitzea
Eskuetan karga batekin zuzen mugitzeko gaitasuna oso ohikoa da eguneroko bizitzan. Hemen garrantzitsua da lehenik eta behin ohiko ibilbidea praktikatzea eta ondoren ariketa zailtzea. Baserritarren ibilbidea izan daiteke, zama barik, eta berarekin, zama bere buruaren gainean jar daiteke, haren aurrean, esku batean edo bietan.
Ilearen oinarrizko zainketa
1. urratsa. Eraman ezazu kukurruba lehenbailehen.
Osasuntsu scalp ile garrantzitsua da osasuntsu gakoa! Egun horretatik itsasten hasiz gero, dandruff zurizko malutats zuriak kentzeko aukera dago. Shampooing egokia egiteko arauak eta saihestu larruazala.
Lehenik eta behin, zoaz farmaziara, botila aurre egiteko xanpua aukeratzeko. Aukeratu alfonbra edo azido salizilikoa daukan xanpua: osagai hauek hildako scalp zelulak kanporatzen lagunduko dute eta kizkurra arintzen.
Kosmetikoetan ez baduzu konfiantzarik, osagai naturalak nahiago baduzu, proposatu limoi arrunta erabiltzea. Ilea estutu behar den limoi zukuarekin tratatu behar da, larruazala igurtziz. Horrek efektu esfoliante onak ere emango ditu.
2. urratsa. Likido gehiago edaten hasi.
Izan ere, fluido ugari edatea funtsezkoa da itxura guztietan hobetu nahi duten emakume guztiek kontuan hartu beharko luketela. Hala ere, momentuz ilearen edertasunari buruzkoa da.
Gorputzaren hidratazio egokiak behar badu likidoaren oreka beharrezkoa da bisturian (eta ez buruan bakarrik). Oso puntu garrantzitsua da larruazalaren larruazala osasuntsu egoteko, eta horrek ilea hazten ere laguntzen du.
Gaurtik hasita, beti eduki edateko ur freskoa botila zure esku. (egunean bi litro ur jartzea du helburu). Fruta erregularki kontsumituta, ur kopuru jakin bat konpentsa daiteke.
3. urratsa. Buru-masaje arruntak egiten hasi.
Prozedura hau zure esku dago. Gainera, ez da denbora asko behar. Masaje bat eman scalpari egunean gutxienez bi minutu, baina egin aldian-aldian. Hasi larruazala masaje azpitik, aktiboki behatzarekin lanean eta igo burua goialdera.
Horrelako prozedurak lagun dezake hobetu odol-fluxua scalp-arlo guztietaraoso ilusio garrantzitsua eta beharrezkoa da ilearen hazkundea hobetzeko. Amaitu masajea, buruaren goialdetik behera mugituz - sentsazio atseginen ugaritasuna sentituko duzu ziur.
Etxeko ilea zaintzeko
4. urratsa lo egiten duzun bitartean, utzi olioari zure ilea laguntzeko
Aplikatu koko olioa zure ilea astean gutxienez. Indiako ile olioak ere ezagunak izan dira azkenaldian. Olioa aplikatzeko unean, berriro ere denbora hartu dezakezu scalp masajea.
Koko eta beste olioek babes geruza moduko bat sortzen dute zure ilearen inguruan, zure larruazala pixkanaka hidratatuz. Ilea indartsuagoa izaten laguntzen du, hala ere, hauskortasuna nabarmen murrizten du.
Egin behar duzun guztia olioa masaje mugimenduekin igurtzi behar da (ilearen muturretan hasita)eta, ondoren, burua eskuoihal batean bildu eta oheratu. Goizean, ilea ondo garbitu eta emaitzaz gozatu.
5. urratsa. Omega-3 gantz-azidoak sartu zure dietan.
Ile osasuntsu osasuntsua dieta osasuntsu batekin hasten da! Zure dietan elikagaiak egon behar dira beti gantz azido insaturatu omega-3, ile osasuntsuak lortzeko bidean laguntza nagusia izango da.
Hasi izokin haragia (izokina, hegaluzea, izokina, amuarraina), aguakatea eta almendrak. Produktu horiek egunero zure mahaian agertzen hasten badira, emaitza ez da datozenak izango.
Arrazoiren batengatik ez bazaude bereziki elikagai horietara botatzen (adibidez, arrainak ez zaizkizu gustatzen) ez etsi! Intoxikatu hurbilen duzun farmazian, arrain olioa kapsulatan sartu eta egunean bi aldiz kapsula bat edan.
6. urratsa. Ez utzi xanpua asko gehiegikeri egiteari
Ez ezazu gehiegi xanpua zenbatekoa ilea garbitzean, benetan larru lehorra bihurtzen baita. Saiatu xanpua astean bitan ez erabili eta beste batzuetan olio naturalak erabili ordez.
Scalp lehorra delako Xanpua gehiegizko erabileraren eraginez, ilea lehorra eta hauskorra bihurtzen da, narritadura gertatzen da eta dandruff agertzen da. Hau ez da harritzekoa xanpusa horien ekintza antzararen kontra zuzentzen dela.
7. urratsa. Utzi ile-lehorgailuak maiz erabiltzen.
Astean zenbat aldiz ilea garbitzen duzun arren, saiatu ahalik eta gutxien era guztietako burdina, burdina, tanga eta ile-lehorgailuak erabil ditzazun. Ilean kalterik egin ez dadin, erabili aurrerapen teknologiko horiek guztiak astean behin.
Ile luzea ile osasuntsua daLehortzean etengabe berotzen badira, hauskorrak bihurtzen badira, ilearen muturrak zatitzen hasten dira. Askoz ere zuzena izango da ilea eskuoihal batekin bustitzen baduzu eta beste bat zure inguruan (ondoren, epela) biltzea.
Ilea eguzkitik babesteko eta berotzeko
8. urratsa. Ilea lehortu behar baduzu, babestu.
Oraindik ile-lehorgailua erabili behar baduzu, beste aukerarik ez duzulako (adibidez, berandu iritsi zara), ilea babestu behar duzu. Erabili ile-babes termikoa deiturikoa silikonazko osagaietan oinarrituta.
Ileari babes termikoa aplikatzen zaio, kalteetatik babesteko. Ile babesean aplikatu behar da babes-eragilea. Gainera, baliagarria da eguzki esposizio luzea planifikatzen baduzu. Eguzkiaren izpiek ere kalte ez konponezinak eragin ditzakete ilearentzat, beraz babestu.
9. urratsa. Utzi zure ilea busti orrazten.
Ile bustia orrazteak kalte iraunkorrak dakartza. Ilea, hezea izatean, ahulagoa da, erraz deformatu eta hautsi egiten da (batez ere orrazi zakarra orrazten denean). Horrez gain, une honetan erraz erortzen dira.
Ilea bustita dagoen bitartean orraztea erabakitzen baduzu, orduan ilea hondatzeko aukera gutxien murrizteko, aldatu ohiko ile-eskuila hortz zabalak dituen orrazi batera. Kasu honetan ere, ile kizkurra da, gehien ilea hausteko, zuzen edo ondulatuta egoteko, horrelako orrazketak ez du min handirik egingo.
Ilea zaintzea etxean
10. urratsa. Essential Bitamins hartzen
Dieta osasuntsua printzipioz ilea osasuntsuaren giltza bada, orduan ilea osasuntsua denean, garrantzitsuak dira zure menuan beharrezko bitaminak egoteak. Lehenik eta behin, arreta jarri zinka eta B bitamina, oso garrantzitsuak baitira ilearen hazkundea suspertzeko.
Hala ere, bitamina horiek hartzerakoan kontuz ibili behar da ilea haztea sustatzen dute buruan ez ezik! Hala ere, nahi ez baduzu ilea gorputzeko hainbat ataletatik kendu nahi baduzu, orduan N bitamina antiseborroikoa ere gehitu dezakezu.
11. urratsa. Ilea loditu arte
Ilea hobetzeko aktiboki borrokatzen ari zaren aldian, beti duzu beste batzuen artean ilea lodia eta mamitsua duzula inpresioa sortzeko. Ileari ile-lehor batekin bolumena gehitu diezaiokezu, behetik putz eginez.
Ilea estutu eta leuntzeko ekiditeko beste modu bat da oso zaldi pila altuetan biltzea da oheratu aurretik. Azkenean, han eta hemen ilea leuna izan nahi baduzu, ez itzazu ilea kalitate luzapen prozeduran baztertu!
