Nola pisua galtzen azkar etxean

Agian norbait harrituko da alderdi horrekin, baina hala da etxean Gauza harrigarriak egin ditzakezu!

Ongizate maskarak jartzeko, orrazkera bikainak egiteko, figurari gimnasioaren laguntzarik gabe jarraitu, hortzak zuritu dentista “ikaragarri” bat bisitatu gabe, egin epilazioa, auto-masajeak eta askoz gehiago.

Etxean besteen sukaldaritzako maisuekin harritzea gustatzen zaien etxekoandreentzat: etxean koka zaitezke: koktel gozoak, benetako pizza eta sushi, edertasun eta zapore paregabeko pastelak. Oro har, etxean sukaldatu dezakezu zure bihotzak nahi duen guztia eta kalitate onenean eta nahi duzun moduan.

Etxeko erosotasunari eta praktikotasunari dagokionez: "Home Conditions.ru" gunean, landareak zaintzeko aholku erabilgarriak aurki ditzakezu, xaboia egiteko sekretuak ikasi, adibidez, etxean nola zilar eta urrea nola garbitu eta askoz gehiago aurkitu. interesgarria.

Gainera, etxeko produktuak erosotasuna hobetzeko eta etxean opari onak eta merkeak egiteko familia eta lagunekin. Eta, gainera, haurren sormena garatzeko hainbat brikolaje eskulan ere.

Auto-medikazioari dagokionez, kontu handiz ibili behar da, emaitza ez baita beti ona izaten. Etxeko guneak herriko erremedioekin gaixotasun alternatiboen tratamenduari buruzko informazioa bildu zuen. Baina edozein tratamendu egin aurretik, dena arretaz aztertu behar duzu eta, ahal izanez gero, oraindik kontsultatu medikua.

Gunean "etxean" bildutako aholku guztiek, aldi berean maisu-maisu paregabeak eta sinestezinak sortzen lagunduko dute eta diru pertsonala aurrezten lagunduko dute.

Nola pisua galtzen duzu etxean?

Dakizuenez, pisu galera elikadura egokia zentzuzko jarduera fisikoarekin uztartuz lortzen da. Etxean pisua galtzeko sekretua da pisu gehiegizko pisuarekin alderatuta. Beraz, egunean erre egingo dira eta ez dira gantz tolesturetan metatuko. Zure elikagaiak gorputzaren funtzionamendu normala mantentzeko beharrezko substantziak eta elementuak eduki beharko lituzke.

Baliteke interesa: Nola handitu immunitatea

Pisua galtzeko dieta

Jarraitu dieta osasuntsu baten oinarrizko arauak, etxean nola pisu galtzeko nola jango duten esango dizute:

Karbohidrato geldoetan aberatsak diren elikagaiak goizean kontsumitu behar dira, zerealak (arroza, buckwheat eta oatmeal), barazki platerak eta ogi osoko ogia biltzen ditu;
proteina elikagaiak barazki freskoekin konbinatzen dira eta bazkari nagusietako batean sartzen dira. Hauek dira gantz gutxiko haragi eta arrainak, arrautzak, esnekiak, perretxikoak eta babarrunak,
janariak fruta eta barazkiak eduki beharko lituzke: lehena azukrea eta karbohidratoak direla eta gosarian zehar eta mokadutxoa eta bazkaria bitartean, bigarrena - azalorea eta aza zuria, erremolatxa, azenarioa, apioa, brokolia, tomateak, erreta eta pepinoak,
gutxieneko gantz-tasa izan behar da: eguneko landare-olioen koilarakada bat baino gehiago, fruitu lehor batzuk eta itsaso hotzetan.

Zer jan eta ez da jan behar pisua galtzen duzun bitartean?

Zer dago jan pisua galtzeko? Izan ere, galdera honek erantzun aukera propioak ditu:

jengibrea - metabolismoa azkartzen du, odol-fluxua hobetzen du, jateko gogoa murrizten du; ona da egunero 1 koilarakada bat jatea;
limoi-zuntzetan, bitaminetan eta beste elementu erabilgarrietan aberatsak ez ditu kaloriak, bizkortzen du metabolismoa,
chia haziak - Espainiako salbia ere badira, larruazaleko eta odol hodietako arazoak konpontzen ditu. Prozesu metabolikoetan ere positiboki eragiten du;
kafe berdea - gosea tristea da, garuna aktibatzen du, kafeina eta azido klorogenikoa ditu;
goji baia - Tibeten barberryak gorputzaren organo bakoitza modu eraginkorrean laguntzen du.
txokolate iluna - flavonoideek odol-zurrunbiloak agertzea ekiditen dute. Fenolak zirkulazio-sistema indartzen du eta produktu-segmentu pare bat ezin hobea da merienda osorako.
te berdea - antioxidatzaile naturala da eta gorputzean kafe berdea bezala jokatzen du;
piper chili - edo piper gorri beroak gorputzaren tenperatura handitzen du, eta horrek gantzak erretzea eta metabolismoa aktibatzea eragiten du.

Barazkien kaloria taula

Baina zerk ez du merezi denbora luzean figura argala eta gerri argala mantendu nahi baduzu:

gozokiak - azukrea, postreak, esne txokolatea, gozokiak, fruta gozoak,
goi-irinarekin egindako gozogintza eta gozotegiak.
plater frijituak eta ketuak - salbuespenik gabe;
elikagai oso gantzatsuak -% 40tik gorako gaztak, hestebeteak eta urdaiak.

Argaltzeko metodoak etxean

Etxean pisua galtzeko hiru modu nagusi daude:

egin ohiko dietan aldaketa zorrotzak,
kirolean eta ariketa fisikoan,
psikologikoki lan egin zeure buruari.

Kontuan hartu gehiegizko pisuari aurre egiteko metodo bakoitza xehetasun gehiagoz

Sistema egokia dago eta pisua galtzera zuzendutako sistema ugari daude. Horiek guztiak etxean pisua galtzen laguntzen dute, bereziki dieta zorrotzak:

Hollywood - 2 asteetan 10-15 kg-ko emaitza azkarra, baina produktuen zerrenda oso mugatua,
zukua - bitaminak eta ur organikoak gorputza saturatzen dute, baina, aldi berean, toxinak eta toxinak garbitzen dituzte;
fruta - meloia, sagar edo sandia, glukosa, zuntz eta bitamina asko ditu, aurreko metodoarekin antzekoak direnak;
kefir - astean 6-8 kg gutxienez efektu ikusgarria, hesteak garbitu eta proteinekin saturazioa,
maitea - zazpi eguneko mono nutrizioa 5-8 kg-ko plomoa dute aldi honetan, kontuan hartuta egun batean zilegi dela janari mota bat jatea.

Baliteke hau: Hegoak egosi eztia eta soja saltsan

Dieta leunak eta orekatuak:

Liepaja - CIS egoiliarren janari lehentasunak kontuan hartuta, gantz gutxiko maionesa jan eta alkoholik gabeko garagardoa edan dezakezu,
Maggie - egituratutako sistema, hilean 5-10 kg-ko emaitza pixkanaka lortzen duena;
keto-dieta - karbohidratoak murriztu eta elikagaietan proteina gehikuntza duen kirol teknika,
Pierre Ducane-ren metodoa - 100 produktuko proteina-etapa konplexua da,
Kim Protasov: 5 aste iraungo du, menuan barazkiak, ura eta tea azukrerik gabe.

Bizkarreko dieta terapia askotan erabiltzen da medikuntza modernoan. Etxean pisua galtzeko modu erraz hau erabili nahi baduzu, jarraitu arau zorrotzak, bere sinpletasun osoarentzat arriskutsua izan daiteke osasunerako:

kontrolatu uraren oreka eta edan 2,5-3 litro likido eguneko,
ez zaitez zintzilikatu 40 egun baino gehiagoz, etengabe zaude medikuaren zaintzapean,
barau egin baino bi aste lehenago, aldatu dieta batera landare askorekin.
pixkanaka irten sistematik, zukuarekin bi orduro behin hasita, ondoren esne zopak, kefir, fruituak eta barazki entsaladak;
ikastaro egokia 10 egunekoa da. Lehenengo hiruretan ehun adiposoen galera dago, eta ondoren toxinak eta toxinak, eta ondoren gorputzaren funtzio ezagunak leheneratzen dira.
ez erabili metodo hau tuberkulosia, diabetes mellitus eta hepatitis, minbizia.

Etxeko entrenamenduak

Gehienetan, pisua galtzea ariketa fisiko multzo bat bakarrik egin daiteke.

Prestakuntza erregularra etxean pisua galtzeko modu eraginkorra da, kardio eta ariketa uztartzen dituzten klaseen plan argi bat atxikitzen baduzu:

Muskulu talde guztientzako beroketa batekin hasi behar da beti.
orduan, potentzia-tartea hiru minutukoa da, hankak, besoak, bizkarraldea eta abdominalak egiteko 3 ariketak egiteko
cardio etapa - minutu 1 bizkarrean, korrika edo errota forma,
bigarren eta hirugarren paragrafoa 2 aldiz muskulu taldeen azterketa sakona egiteko,
Errepikatu - fase guztiak bitan edo behin efektua finkatzeko,
azken etapa luzatzea eta erlaxatzea da.

Lortu nahi den efektua azkar lortzeko, astean 3-4 ariketa konbinatu egin behar dira, jogging, rollerblading edo txirrindularitza osatuz.

Proteina astintzen

Otordu bat edo gehiago ordezkatzen dituzte, baraualdien menuan sartu. Gorputzak behar duen energia lortzen laguntzen dute, zelula mailan elikatzen dute, ez dute alergiak eragiten, kasu indibidualetan izan ezik.

Etxean pisua galtzen lagunduko duten proteina astinduen artean, honako hauek nabarmentzen dituzu:

edariak proteina kopuru txikia duten proteina kopuru txikiarekin, 10 g inguru bakoitzeko - gehigarri gisa sartzen dira pektina eta karbohidratoen moduan; 1-2 jan beharrean erabiltzen dira;
isolatu eta l-karnitina duten kirol nahasketak - proteina gabezia osatzen dute, sistematikoki erabiltzen dira pisua galtzeko eta egokiak dira jarduera handia duten pertsonei, saturazio biziaren eragina ematen diete pectinik ez egoteagatik;
Etxean pisua galtzeko koktel errazak kefir, kanela eta fruituetan oinarritutako landareak, beste landare osagaiak, gari germinatuan oinarritutako produktuak - bazkaria edo gosaria ordezkatzen dituzte,
belar apaingarriak eta irabiatu naturalak. Lehenak nahiko kaltegarriak dira; bigarrenak, berriz, azukre kopurua handitu dezake dendetan erosten baduzu edo entrega zerbitzu batean eskaera egiten baduzu.

Gehiegizko pisua edatea da pisua galtzeko aukerarik eroso eta erosoenetako bat.

Hona hemen zure sukaldean prestatu ditzakezun errezeta errazak: osagai inprobisatuetatik:

platano astindu - irabiagailuan edo irabiagailuan sartu 1 1/2 platano heldua, gantz gutxiko 150 ml esne, kanela pixka bat eta bainila ateratzeko tanta pare bat,
esnea eta arrautza - modu berdinean, nahastu 150 ml gantz gutxiko kefirra, 50 gramo txerri gazta osoa, 5-6 galepero arrautza edo oilasko bat, gehitu banana bat edo baia koilarakada bat,
proteina mangoarekin - konbinatu 200 gramo gantz gutxiko gazta bigunarekin, 150 ml jogurtik gabeko jogurtarekin eta zuritutako mango batekin;
giharrak indartzeko edaria - 200 ml esne gaingabetu eta 100ml jogurt greziarrekin, 2 koilarakada hauts proteina, 1 banana eta 6 marrubiak, koilarakada bat gari germen, bota 50 ml zukutako zuku berria edariari.

Farmaziako prestaketak

Botiken erabilera kontu handiz tratatu behar da.

Emakume askok etxean pisua galtzea zer den pentsatzen dute, farmazia produktuetan irteera bat ikusten dute:

Tailandiako pilulak - efektu diuretiko eta laxatzailea dute, osagai naturalez osatuta daude, baina, halaber, fenfluramina substantzia estupefazkoa da, mendekotasuna duena eta gosearen sentimendua neutralizatzen du;
chitosan - itsaski maskorren dieta osagarria, sorbent natural gisa funtzionatzen du, drogaren kapsula bakarra gai da figura argala oztopatzen duten toxinak eta toxinak asko kentzeko,
Vitacline, Cassia torus eta rubarbetan oinarritutako agente koleresiko eta laxatibo naturala da. Horren konbinazioa da gosea murrizten duena eta prozesu geldiak kentzen dituena.
reduksin Light - E bitamina eta azido linoleikoan oinarritutako dieta-osagarrien ordezkari klasikoa, giharren hazkundea azkartzen du eta odol azukrea murrizten du, gorputz osoaren tonua areagotzen du.
LiDa edo Bilayt 96 Errusian debekatuta dagoen ligante onddo bat duen droga zalantzazkoa da. Lotus hostoak, koko poria eta oilaskoaren urdaileko larruazala ere baditu.

Pisua galtzeak pilulen laguntzarekin, konposizioaren ia edozein kasutan, gorputzarekiko menpekotasuna eta estresa larria eragiten du eta, beraz, ez da segurutzat jotzen.

Etxean pisua galtzeko metodo tradizionalak

Etxean pisua azkar galtzeko modu herrikoi erraz ugari daude. Hauek dira:

kontraste dutxa - larruazala gaztetzen du, hala nola, tenperatura masajeak toxinak ezabatu, estutu eta poroak zabaltzen ditu, tonuak gihar ehun, prozedura honen 10 minutu gimnasioan entrenamendu intentsiboa 20 minutu berdina da;
bilgarriak: kendu koipea eta zelulitisa zentimetro batzuk. Lehenik eta behin, larruazala garbitzeko itsaso gatza edo kafe arrazoi batekin egin behar duzu, eta ondoren eztia, mostaza edo txokolatea zabaldu eta estutu film batean, berotu eta atseden hartu ordu erdi inguru;
kalabaza errezetak - azenarioarekin edo kalabaza laboreekin egindako barazki entsalada freskoak metabolismoa normalizatu, pisua sendatu eta gutxitu; gisatu finarekin kalabaza 30-40 minutu inguru, gero erantsi koilarakada bat arroz edo oatmeal eta gorde beste ordu erdi, ez gatza eta ez erregaitu, jan bazkari edo afari oso bat bezala;
aza zukua - gantzak karbohidratoetatik galtzea eragozten du; goizean 2-3 edalontzi edatea gomendatzen da goizeko urdailean, otorduak baino ordubete lehenago; azenarioarekin eta erremolatxarekin zukua nahastu daiteke;
panicle entsalada - erremolatxa freskoak, azenarioak eta aza zuria, linseed olioz jantzita, hesteak toxinak kentzen ditu, toxinak gorputzetik kentzen ditu,
tasak koleretikoak - immortelle, volodyushka eta dandelionetatik, azkar apurtzen dituzte lipidoak, pisua galtzen laguntzen dute, gerrian eta aldaketan gordailuak eratzea ekiditen dute.

Etxean pisua galtzeko modurik azkarrena

Gehiegizko pisuaren arazoaren alderdi psikologikoak ez du azterketa zaindu beharrik elikadura egokia eta ohiko prestakuntza baino.

Etxean pisua galtzeko modurik eraginkorrena motibazio eta jarrera psikologiko egokia aurkitzea da, laguntza morala lortzeko, horretarako jarrera egokia behar duzu:

utzi kexak, zalantzak, konplexuak eta beldurrak iraganean,
bizi oraina etorkizunean nola ikusiko duzun ikuspuntu batekin,
benetako helburuak ezarri, urrats txikietan hautsi - astean 2 kg galdu, ez egunero
bizitzaz zerbait berria eta distiratsua bete. Eman izena dantza edo marrazki berberetarako,
Zure buruarentzat eta zure gorputzarekiko maitasuna berreskuratu ahal izateko, lorpen hutsagatik bakoitza goraipatzeko.

Psikologiak gehiegikeria fisikoki eta mentalki kentzen laguntzen du. Baina pisua oso azkar galtzeko, hiru puntu erraz jarraitu behar dituzu:

elikadura egokia
ariketa erregularra
atseden puntuala.

Nola pisua galtzen dietarik gabe?

Betiko galdera, posible da dietarik gabe etxean pisua galtzeak erantzun baikorra duela, hau da:

atxikitzen elikagaien diziplina, janaria behar baino gutxiago kontsumituz,
Ez utzi zure gustuko plateren eta produktu gozoen errezetarik, dieta modu egokian moldatuz, zuzenki edo zuzenki egindako zuzenketa aukeratuz.
etxean eta lanean kaloriak kontabilizatu, gutxi gorabehera egunean zehar zure energia kontsumoa zehazteko,
egunero pisatzen goizean eta gorde egunkari bat,
gastatu 7500 kcal inguru pisu gehiegizko kilogramo bakoitzeko - oinez, kardioz kanpoko jarduerak, jarduera fisikoa,
Aurreko zatiaren tamaina mantenduz, egin lan gehiago gorputzak metatutako gantzak eta karbohidratoak gastatzeko denbora izan dezan.

Eta, hala ere, ez zaitez goretsua izan eta partekatu sare sozialetan!
Hau da guretzat eskerrik onena ...

Etxean pisua galtzearen ezaugarriak

Hainbat arrazoi gehiegizko pisua agertzea eragin dezake eta inork ez du arazo honetatik segurua. Lehenik eta behin, gorputzeko koipea elikadura etengabearen emaitza da, kolesterola handia duten elikagaiak jatea, bizimodu sedentarioa mantentzea eta egoera estresetan maiz egotea.

Faktore horiek guztiak negatiboki eragiten dute osasunean.Pertsona baten bizitzan, besterik gabe, saihestu ezin diren egoera estres ugari badaude, horrek gehienbat pisuari eragingo dio. Shock garaian, hormona kortisolaren ekoizpena areagotu egiten da. Prozesu honen ondorioz, kilogramo gehiago pilatzen hasten dira gorputzean. Prozesu hori ekiditeko, hainbat nolabaiteko urduritasunik ez izaten saiatu behar duzu.

Kilo gehigarrien agerpena digestio prozesu egokia haustea eragin daiteke. Fisiologiaren arabera, hesteetako mugimendu erregularrak gertatu beharko lirateke. Prozesu hori eten egiten bada, galtzerdien metaketa bat hasten da bere barrunbean, eta, horren ondorioz, toxinen maila handituko da. Substantzia kaltegarri guztiak gorputzean sartzen dira traktu gastrointestinalaren hormetan. Horrek guztiak gorputza ehun adiposoak eraikitzeko prozesuaren hasiera aktibatzen du. Beraz, gerrian gantz gordailuak badaude, hau izan daiteke digestio-hutsegite larriaren lehen seinale.

Nola jan pisua galtzeko?

Lehenik eta behin, elikagaien planteamendua aldatzen saiatu behar duzu. Kontua da jende askok behar baino askoz ere gehiago kontsumitzen duela. Horrek guztiak gehiegizkoa izatera eramaten du. Arazo larria da, izan ere, urdaileko distentsio-prozesua erantzuten duten hartzaileen sentsibilitatea trinkotzea da, garunari satietatea iritsi zaion seinalea emanez.

Zure jateko gogoa kontrolatu behar duzu. Horretarako, zentzuzko zatietara jo behar duzu eta zure dieta zuntz kopuru handia duten kaloria gutxiko elikagaiekin osatu.

Ez ahaztu gosaria. Otordu hau orekatua izan behar da eta eguneroko dieta osoaren% 25 ingurukoa izan behar du. Tostadak jateko erabilgarria izango da, oliba olio kopuru txikiarekin (koilarakada 1 inguru). Bazkaria arrautza frijituekin, gantz gutxiko gaztanberarekin eta tomate erdi batekin osa dezakezu.

Ez dugu inolaz ere ahaztu behar C. bitaminaz nahiko nahikoa izango da gosari bat jatea gosarian zehar, hau da, azido askorbikoaren eguneroko arauaren% 65. Gainera, zitrikoek digestio prozesua moteldu egiten dute, beraz, zortasun sentsazioa hainbat ordutan egongo da.

Garrantzitsua da gogoratzea ezin duzula gorputza karbohidratoak, proteinak eta gantzak erabat kenduko, substantzia horiek barne-organoen funtzionamendu osoa bermatzen baitute. Erabat faltan badaude, ongizatean okerrera egiteko aukera dago. Horregatik, horien kopurua behar bezala arautu behar da eta zure dieta produktu erabilgarriekin osatu.

Zer elikagai lagunduko dizu pisua galtzen?

Etxean kilo bat gehiago galdu ahal izateko, nutrizionisten aholku hauek bete beharko dituzu:

Itsasoko arrain koipetsuak jateko erabilgarria da, omega-3 gantz azidoak baititu, koipeak erretzeko hainbat elikagai erabiltzen baitira. Arrainen koipearen portzentajea murriztu dezakezu; horretarako, su txikian itzali behar duzu.

Intxaurrak gantz-azido monoinsaturatu ugari ditu, omega-3 gantz-azidoak barne. Intxaur mota hau jateari esker, pisua galtzea azkartzea posible da, gosea nabarmen murrizten baita.

Egunero kontsumitutako gatz kantitateari arreta berezia jarri behar zaio. Egostean neurriz gehitu behar da. Komeni da prest dauden otorduak gatzaraztea. Gatzak kalitate kaltegarria du. Gehiegizko likidoa mantentzen du gorputzean. Horrek edema sortzen du.

Zure dietatik, hainbat gozoki, batez ere irin produktuak erabat baztertzen saiatu behar duzu. Neska gehienentzako elementu hau zailena bihurtzen da, pisua galtzerakoan gorputzak gozokiak eskatzen hasten baita. Postre kaltegarriak izan beharrean, zure dieta dibertsifikatu dezakezu ezti natural, fruta gelatina eta entsaladekin, fruitu lehorrekin. Hala ere, gozoki naturalen kopuru mugatuak soilik onartzen dira.

Garrantzitsua da gogoratzea proteina beharrezkoa dela gorputzaren funtzionamendu osorako. Proteina elikagaiak arratsaldean askoz hobeto xurgatuko dira. Beraz, afaltzeko, bular egosia, txerri egosia edo txahala sukaldatu ditzakezu.

Karbohidratoak gorputzak gehien xurgatzen ditu eguneko lehen erdian. Hori dela eta, gomendagarria da gosaltzeko karbohidrato ugari duten jakiak jatea.

Bazkaltzeko, koipe handia duten jakiak aproposak dira. Hala ere, horrek ez du esan nahi mugarik gabeko pastelak eta bestelako gozokiak jan ditzakezunik. Nahikoa izango da zopa zerbitzatzeko jatea gurina edo krema garratza kopuru txikiarekin batera.

Gorputzak proteina beharra asetzeko, nahikoa da txerri gazta, haragia, arrainak, arrautzak erostea. Produktu horiek denak satitude sentsazioa emango dute denbora luzez, eta gantz gordailuak izateko arriskua ekidingo dute.

Haragia aukeratzerakoan, hobe da gantz gutxiko barietateei lehentasuna ematea. Gainera, fruta eta barazki freskoak oso baliagarriak dira gorputzerako, ale osoak fabrikatzeko produktuak barne.

Egunean zehar litro eta erdi likido gutxienez edan behar duzu, eta horrek gorputzaren toxinak eta beste gordailu kaltegarrien ezabaketa naturala azkartzen du.

Egunean zehar 2000 Kcal baino gehiago ez kontsumitzen da.

Etxeko argaltzeko ebakiak

Biltzeko prozedura zuzenean jarraitu aurretik, hotza edo beroa egongo den zehaztu behar da. Bigarren aukerak emaitza azkarragoa ematen du, baina kontraindikazio ugari ditu.

Ondoren, larruazala garbitzeko prozedura egin behar duzu. Horretarako, saski xume bat erabil dezakezu, aldez aurretik gorputza lurrunduz, bainu beroa hartuz. Prozedura honi esker, poroak irekitzen dira eta larruazalak mantenugaiak askoz hobeto xurgatzen ditu, eta, aldi berean, gorputzetik toxina kaltegarriak askatzeko prozesua azkartzen da.

Garrantzitsua da arau bat gogoratzea - ezin duzu zuritu prozedura maiz egin, astean hiru aldiz nahikoa izango da. Gainerako egunetan, biltzeko aurretik dutxa beroa hartu besterik ez duzu egin behar.

Biltzeko, beharrezkoa da aldez aurretik tamaina handiko plastikozko filmak prestatzea, gorputzaren arazo-arlo guztiak biltzeko.

Ondoren, biltzeko konposizio bukatua larruazalean aplikatu behar da eta esku hezeak banatu.

Ondoren, gorputza film batekin bilduta dago. Itzulbiratze beroak egitean, arropa epelak eramatea gomendatzen da eta horrek sauna baten eragina sortuko du. Bilgarri mota hotzaren kasuan, ez da isolamendurik behar.

Prozeduraren iraupena 30 minutu ingurukoa da, eta, ondoren, nahastea larruazaletik ur epelarekin garbitu behar duzu. Izerdiarekin batera, hondakin kaltegarriak garbitu egiten dira.

Ez da gomendagarria larruazala lehortu eskuoihal batekin, onena da lehortzen bada bakarrik. Prozeduraren ondoren, huts egin gabe, edozein hidratatzaile aplikatzen zaio larruazalean. Aukera ezin hobea gorputza geletarako altxatzea erabiltzea izango litzateke, hau da, buztin kanbriar urdinetan oinarrituta.

Etxean bildutako errezetak

Txokolate algeekin egindako ohiko biltegiek zure figura eta larruarentzako onurak ekartzen dituzte:

Algak ur hotzean bustitzen dira eta 5 ordu inguru uzten dira.

Zehaztutako denboraren ondoren, konposizioa irabiagailuaren bidez birrindu egiten da.

Ehunik gabeko kakao hautsa (100 g) sartuko da konposizioan.

Osagai guztiak ondo nahastu dira koherentzia homogeneo bat lortu arte.

Aurretik ontziak biltzeko prestatuta dauden benda aplikatzen da arazoa, arazo-arlo guztiak biltzen dituztenak.

Bilketaren iraupena 40-60 minutu ingurukoa da eta, ondoren, nahasketa larruazaleko ur freskoarekin garbitu behar da.

Alga eta buztinekin bilgarriak egiteko, eskema hau jarraitu behar duzu:

Hartu alga (1/2 tbsp.), Buztina urdina, limoi esentziala olioa (0,5 tsp), ur arrunta.
Lehenik eta behin, algak buztinez ondo igurtzi eta gero ur epela gehitzen da.
Buztina 20 minutu inguru uzten da. Une honetan, erabat hoztu beharko litzateke.
Limoi olioa sortzen den konposizioan sartzen da.
Produktua larruazalean aplikatzen da, gorputzaren gainean plastikozko estalkiekin zaurituta dago.
Prozeduraren iraupena 50 minutukoa da gutxi gorabehera, eta nahasketa larruazala garbitzen da ur freskoarekin.

Argaltzeko masaje

Kopurua zuzentzeko eta larruazalpeko koipea kentzeko, gomendagarria da aldizka masaje erraz bat egitea, eta horretarako:

sabelean gantz gordailuak kentzeko, zelulitisaren aurkako masajeak egitea gomendatzen da;

masajea gorputzaren ia edozein lekutan egin daiteke,

Masaje egin ondoren, aplikatu olioa edo hidratatzaile bat gorputzeko tratatutako ataletan.

Ariketa erregularrak, zelulitisaren aurkako prozedura kosmetikoak (masajeak, gorputz bilgarriak eta abar) eskainiz eta zure dieta egokituz, figura azkar molda dezakezu. Ikuspegi integratu batek bakarrik nahi du emaitza lortzen.

Etxean pisua galtzeko zer ariketa egin behar dituzun ikusi Elena Silkaren bideo hau:

Galdu pisua azkar etxean. 1. araua

Pisua galtzeko prozesuan zure etorkizuneko emaitza guztiak 3-4 aldiz handitu daitezke, eta, hori osasun prestazioekin soilik egin daiteke. Etxean pisua nola galtzen den galdetu baduzu, osasunari kalte egin gabe, orduan gehitu behar duzun guztia pisua galtzeko tresna boteretsuena da.

Pisua galtzen azkar hasi behar duzu oraintxe bertan! Bihar ez da inoiz etorriko, baita datorren astelehenean ere. Artikulu hau irakurtzen ari bazara - lehen urratsa eman zenuen, jarraitu aurrera sekuentzialki aurrera, eta emaitza ikusiko duzu zalantzarik gabe.

Pisua galtzean toxinen gorputza garbitzea

Nutrizionistek Enterosgel garbiketa enterosorbentea ezinbesteko urratsa da. Toxinak eta toxinak aktiboki xurgatzen ditu, gorputzean ugaritasun ugari sartzen dutenak gorputzeko koipeak desagertzean. Gantz gordailuak intentsiboki deskonposatzen direnean, toxinak odolean sartzen dira, gaixotasun kronikoak, goragalea eta ezinegonezko atsekabea ahoan, gastriteak eta zurtoinak nahastuta, larruazala aknea eta orbanak larriagotzen dituela. Jendeak oker uste du fenomeno horiek elikagaien kaloria edukia gutxitzearekin lotuta daudela, baina, hain zuzen ere, arazoa toxinetan dago! Garrantzitsua da, halaber, Enterosgelek urdaila ondo betetzea, satira sentsazioa sortuz eta, aldi berean, gehiegizko zuku gastrikoa eta entzimak xurgatzen ditu. Beraz, urdaileko hormetan haien eragin narritagarria neutralizatzen da, hau da, pisu galera ez da gastritarekin amaitzen.

Nola pisua galtzen etxean. 4. araua

Etxean argaltzeko laguntza. Zure dieta aldatuz eta jarduera fisikoa handituz, pisua galtzeko sistema baten osagai nagusiak direnez, ez ahaztu etxean pisua galtzen lagunduko dizuten prozedura osagarriak. Hona hemen horietako batzuk:

Pisu galera prozesuan paper garrantzitsua da bitamina kopuru nahikoa kontsumitzeak. Bitamina hori, kaltzioaren metabolismoan parte hartzeaz gain, proteinaren sintesian ere parte hartzen du (giharrak barne). Prozesu horiek energia behar dute, eta horretarako, gorputzak eskuragarri dauden koipe-erreserbak hautsi behar ditu. Horregatik, dieta eta kirolaz gain, D bitamina hartu behar da, adibidez, Ultra-D konprimitutako tabletak. Kolekalciferol (D3 bitamina) 25 µg (1.000 UI) edukitzen dituzte, Ultra-D tabletan masticatzeko forma dela eta, edozein unetan hartu daitezke eta ez dute garbitzeko beharrik.
Sauna eta bainu errusiarra. Sauna batean pisu galera erradikala lortzeko metodoetako bat gorputza eztiarekin edo gatzarekin igurtziz ari da. Lurrun-gelan egon bitartean izugarrizko izerdia hasten da. Lurrun-gelatik irten ondoren irauten du. Luzatu prozesu hori ahalik eta denbora gehiago xafla edo bainu batekin bilduz. Prozedura honen kontraindikazioa larruazala, marradurak eta larruazaleko beste nahaste baten presentzia da.
Kremakirudia zuzentzeko erabiltzen dena. Krema termoaktiboa bereziki ona da. Horrek gorputzean metabolismoa suspertzen du, odol-zirkulazioa eta drainatze linfatikoa arazo termikoen ondorioz efektu termikoa hobetzen du.
Jantzi bereziak teknologia handiko oihalekin eginak - galtzak, galtzak, gerrikoak. Ariketa fisikoetan janztean, ariketaren eragina areagotzen duzu, larruazalpeko gantza berotzeari esker.
masajea - adesle bikaina, gorputza erlaxatzen du, larruazalaren itxura hobetzen du eta metabolismoa hobetzen du. Salgai dauden masaje mota guztiek arrakastaz masaje terapeuta profesionala ordezkatuko dute eta etxean pisua galtzen lagunduko dizute.
Ur masajeak. Dutxarako masaje tobera erosi ondoren, zure gorputza masaje dezakezu ur-prozeduren bidez.
Uraren prozeduretatik Bainu ugari daude laguntza bikaina, gehiegizko pisuaren aurkako borrokan - soda, itsasoa, olio aromatikoekin, belarjaleekin. Honako hauek dira hainbat bainu hartzeko gomendio orokorrak - bi egun jarraian hartu behar dira oheratu baino lehen, eta ondoren bi eguneko atsedena hartu.
wraps - algak, lokatza, olioa, eztia, buztina. Hau da pisu galerarako erabilitako prozedura osagarrienetako bat - hiru eta lau saio nahikoa dira gerrian eta aldaketan gutxitzea lortzeko. Etxean ere egin daitezke, masajeak eta aurretiazko bainua itsas gatzarekin konbinatuz. Gero pisua galtzeko prozesua askoz azkarragoa izango da!

Zelulitisarentzako erremedio modernoak

Etxean erabil daitezkeen zelulen biltegientzako beste bitarteko eraginkor eta merke bat, berotu ukenduak dira. Adibidez, sexu arinak Kapsikam pomada aurkitu berri du. Horrek, eragin analgesikoaz gain, "albo" efektu atsegina ere badu; gorrotoaren azala gorrotoaren itxura murrizten du. Pomadaren kontrako zelulitisaren efektua bere osaera osatzen duten osagai batzuen propietateengatik lortzen da: hots, ehunik gabeko epigrafea, kanfora eta trementina, ehunak ezin hobeto berotzen dituztenak, odol-zirkulazioa hobetzen dute eta, beraz, arazo-guneetako prozesu metabolikoak. Gainera, pomada honek hantura arintzen du, normalean gaixotasun honek eragindako ehunetan presente dagoena. Hala ere, ez da gomendagarria pomada bere forma hutsean erabiltzea, izan ere, erre daiteke. Hobe da haurtxo krema arrunt batekin nahastu eta probatzea, azal azal txiki batean prozedura hasi aurretik

Nola pisua galtzen azkar etxean. 5. araua

Jarrera psikologikoa. Etxean pisu galera bizkorrak ez lirateke kirol edo dieta aukeren bidez hasi behar. Garrantzitsuena jarrera psikologikoa da. Argi izan behar duzu pisua galdu nahi duzula eta zure itxura ordenan jarri behar duzula. Hau ulertuz eta onartuz soilik, zeure burua kontrolatu dezakezu.

1.Egin beharko duzun lehenengo eta desatseginena gaixoa zarela eta gaixotasun kronikoa duzula aitortzea da, batez ere zure pisua nahi baino askoz handiagoa bada. Zure gaixotasunari aurre egiteko, zure bizimodua aldatu behar duzu eta beti atxiki, bestela gaixotasuna berriro itzuliko da.
2. Pisua galtzeko erabakia zure aukera baino ez da eta inork ezin zaitu behartu dieta egitera, kirola egitera edo beste arau batzuk jarraituz, zeure burua salbu.
3. Komunikatu antzeko gogoekin, partekatu arazo berdinak dituzten pertsonekin - laguntza talde bat lortu.
4. Mantendu pisua galtzeko egunkaria - deskribatu gertatzen zaizun guztia, ohar hauek diziplinatuko zaituzte eta akatsak ekiditen lagunduko dizute.
5. Ikasi etenekin erlazionatzen - ia beti gertatzen dira. Ez adierazi zeure burua, baina barkatu eta jarraitu zure erabakiaren arabera jokatzen.
6. Bilatu pisua galtzeko motibazioa. Norberaren harrokeria sentimendua izan daiteke, are lodiagoak izateko edo gaixo egoteko beldurra, maitasuna, baita forma lortzen lortu duten lagunekiko inbidia ere.
7. Animatu zaitez ikusmenera - atera aldatutako gorputzaren argazkia eta aztertu maizago, sar zaitez zure lorpenengatik - opari bat eman, antzerkira joan, erosi zure txokolate gogokoena.
8. Ziurtatu solairuko eskala erostea, zure emaitzak adierazle kuantitatibo argiak direla baieztatu ahal izateko.
9. Zoaz trikimailu txikia baina oso eraginkorra - ordezkatu plater handiak plater txikiekin, eta zatiak askoz txikiagoak izango dira.

Denek dakite, edo gutxienez entzun, pisua azkar galtzea eta orokorrean pisua galtzea ez da oso erabilgarria eta eraginkorra: gorputzak ez du astirik izaten horrelako berregituraketa erradikaletara ohitzeko.

Maite zaitez nor zaren. Hobetzen baduzu, ez du esan nahi txarra zarenik. Hori egoera zuzentzeko arrazoia da - gehiago ez. Ez duzu ispiluan islatu beharrik, horrek ez du pisua galtzeko prozesua lagunduko, aitzitik.

Pisua azkar galdu nahi duen pertsona batek 100 aukera aurkituko ditu, 100 arrazoi aurkitu nahi ez dituen pertsona batek. Kontuan izan pisua azkar galtzen jarraitzeko arrazoiren bat sortzen duzunean.

Nola pisua galtzen azkar etxean. 6. araua Gibela babestea

Gantza erretzeko prozesuak gibeleko zeluletan zama sortzen du, gainera, dieta batzuek, batez ere gehiegizko zorrotzek, muga garrantzitsuekin, gibea kaltetu dezakete. Horregatik, dieta hepatoprotektoreekin osatzea gomendatzen da. Adibidez, Legalon, analogoen artean biodisponibilitate handiena duen esnearen kardo ateratzailean oinarritutako jatorrizko sendagaia eta silymarinaren osagai aktiboaren eduki handia, mintzak sendotzen dituena, gibeleko zelulen lana suspertzen du eta substantzia toxikoak bertan sartzea eragozten du. Babes efektuaz gain, drogak hantura arintzen du eta gibeleko zelulen birsorkuntza estimulatzen du.

Gose sentimendua gainditu. Gehienetan, dietatik "matxura" egitearen arrazoia elikagaien kaloria edukia mugatzearen eta jateko ohiturak aldatzearen ondorioz gertatzen den gosearen sentimendu obsesiboa gainditzeko ezintasuna da. Gosea murrizteko eta matxurak saihesteko, medikuek Cefamadar gomendatzen dute, garunean gosearen erdigunean zuzenean jarduten duena eta gosea murrizten duena. Ez du sibutramina eta astiro-astiro jokatzen du, bigarren mailako efektuak izan gabe, sarrerak etetzeak ez du apetitoa handitzen eta "erori" kiloen itzulera eragiten du.

Egin slimmer gimnasiorik gabe

Prestakuntza erregularrak, etxean egiten badira ere, gorputza motelagoa eta larruazala estuagoa izan daiteke. Irudirako eta organismo osorako baliagarriak dira: tiroide guruinak metabolismoa erregulatzeko ardura duten tiroide hormonen produkzioa aktibatzen du. Gimnasiora joan ezin dutenek etxean hasi beharko dute.

Gizonen eta emakumeen prestakuntza programa ia berdina da. Aldea planteamendu kopurua eta zer emaitza lortu beharko litzateke.

Honako hauek ditu barne:

lan kardio karga: lehen entrenamenduek ohiko ibilbidea erritmo mantsoan dute. Asko mugitzen ez denarentzat, 10-15 minutu nahikoa dira ibilaldiaren iraupena pixkanaka handitu arte eta ordubete igarotzean,
potentzia kargak: indar ariketekin entrenatzeak prozesu metabolikoak maila egokian azkartu eta mantentzen ditu. Horiek gabe, muskuluak ez dira elastikoak bihurtuko eta gorputzaren erresistentzia ez da handituko. Etxean klaseak egiteko, aukeratu ekipamendu berezirik behar ez duten ariketak.

Hasiberrientzako etxeko entrenamendu programa

Ikasgai bakoitzaren aurretik 10-15 minutuz berotzeko kalitatea behar da. Bertan, giharrak eta ligamenduak berotzen dira, lanerako prestatu, eta horrek lesio edo zurtoin minak nabarmen murriztuko ditu. Ariketak jarraitu ondoren.

Adibide programa hau:

Errepikapen gehieneko karratuak. Hasiberrientzat, hiru ikuspegi nahikoa dira. Karga gluteal eta hankako giharretara doa.
Puxika klasikoak, belaunak edo euskarri baxua. Gehieneko aldiz hiru aldiz egin behar da. Ariketa hauek egitean sorbalda gerrikoa eta atzeko zati osoa entrenatzen ditu.
Bankua zutik / eserita dagoen tokian sakatu. Etxean dumbbells badaude, orduan erabili behar dituzu. 8 eta 15 errepikapenetatik hiru multzo egiten ditu. Ariketa beharrezkoa da sorbalda lerro eder bat eta triceps ponpatzeko.
Bihurritzea: goiko gorputzean kargatuta, etzanda dagoen bitartean. Egin ezazu gehienezko aldiz bi planteamenduetan.
Alderantzizko bihurritzea: lurrean etzanda, ipurmasailak altxatu, bi multzotan gehien errepikapen kopurua egin nahian.

Lehen ikasgaietan, atseden labur bat gomendatzen da ariketa bakoitzaren ondoren, eta luzeagoak dira arnasketa leheneratzeko planteamenduak ondoren. Pixkanaka, atseden-aldiak 60 segundora murrizten dira. Hasieran, astean behin bakarrik aritzea eta egunero ibiltzea nahikoa da. Apur bat geroago, entrenamenduen kopurua bi izatera igotzen da, eta gero hiru aldiz.

Etxean muskuluak ponpatzeko programa

Muskulua eraiki dezakezu gimnasioa bisitatu gabe, programa bat nola egiten den eta nagikeria gainditzen badakizu, eta horrek zailtasunak izaten ditu etxeko entrenamenduetarako. Etxean giharrak eraikitzeko ariketa ugari daude. Entrenamendu bakoitza beroketa baten aurretik egin beharko litzateke, eta konplexu osotik igaro ondoren - giharren tentsioa arintzeko aukera ematen duen tarte bat.

Programa honelakoa da:

10 tira-tira estutu zabal eta estuarekin.
8 lehergailu-leherketa: goranzkoan, push-ups klasikoak egitean, bultzatu solairutik gora, palmondoek gainazala ukitu ez dezaten.
Hanka bateko karraskak aulki batean edo altuera bereko beste azalera batean jarrita. Bota eskuineko hanka aulkiaren aulkian, ezkerreko hanka pixka bat aurrera, eseri astiro-astiro, zutik. Errepikatu 8-10 aldiz hanka bakoitzean.
12 tiratze alderantzizko atxikimenduarekin.
Eskuetan 5 gauza gehiago, paretaren buruan behera.
Aulkietan 12 atzeko bultzada. Eutsi aulkiei elkarri begira, hankak eta besoak. Egin push-ups, ahalik eta gutxien erortzen saiatzean.
12 hanka altxatzea barra horizontal batean zintzilikatzeko. Hankak ahalik eta altuen altxatzen dira, kulunkatu gabe.

Atseden hartu ariketa guztiak amaitu ondoren, egin errepikapena hasieratik amaierara biribilean, 3-4 aldiz. Emaitza onak lortzeko, egin beste egunean, entrenamendu falta dagoen egunetan, egin korrika arina, egin luzatze ariketak.

Barra horizontala apartamentuan ez dagoenean, kalean praktikatu ahal izango duzu. Erresistentzia handitzeko, kardio karga bat sartzen da programan. Errepikapen eta zirkulu kopurua pixkanaka handitzen da, baina astero.

Etxean gihar-masa multzoa

Etxean ponpatzeko, ez duzu kirol ekipamendurik gimnasioan, baina horretarako gogoa eta dagokion entrenamendu programa behar dira. Dumbbells badaude, orduan ariketa batzuk egin daitezke haiekin. Baina inprobisatuek, esate baterako, aulkiak, liburu pila, plastikozko ur botila pare bat nahikoa izan daitezke prestakuntza osorako.

Lehenengo egunean, egin besoak eta atzeko ariketak:

bultzadak solairutik 8 aldiz,
besoetako besoak hankaz gora hormaren kontra 6 aldiz,
bi euskarriren arteko bultzakadak 8-12 aldiz,
Barra horizontalean 10 aldiz helduleku zabalarekin tiraka, bularraldearekin ukitu nahian,
atzera estua 8 aldiz gehienez.
Ariketa bakoitzeko 2-3 ikuspegi eta gehienez 4 zirkulu egin behar dira.

Bigarren egunean, hanka konplexua egiten da:

esprintean,
Squats 12 aldiz. Mantendu eskuak zure burua atzean, saiatu ahalik eta sakonen eseri, leunago. Etxean dumbbells badaude, hautatzaile gisa erabil ditzakezu,
Hanka bakoitzeko 10 bazkari. Urrats zabal bakoitzerako, 5 karratu sakon daude jarraian,
20 aldiz igo zutik galtzerdi gainean. Orpoak ez du zorua ukitzen,
egin ariketa bakoitzeko hiru edo lau multzo eta 3-4 zirkulu tarte labur batez.

Gorputza gutxieneko kargara ohitzen denean, etxeko lanaren programan sartzen dira masa lantzeko:

bultzakadak beso batetik lurrean,
tira horizontalak barra horizontalean
bultzada bertikalak
atzera bultzaka
tira-atzeko tiratzaileak
push-ups barra irregularretan
bultzada estuak
hanka bateko behatzarekin altxatzen da.

Arnasketa, zurtoinak eta lesioak saihesteko, beharrezkoa da gorputzak karga nola hautematen duen kontrolatzea. Transferitzen zaila bada, errepikapen kopurua murriztu egiten da, etxeko entrenamenduak ez dira hain intentsiboak. Planteamendu kopurua handitzeko pixka bat beranduago hasiko da.

Indarra prestakuntza etxean

Indar prestakuntza aretoan egiten da lehentasunez, hor behar duzun guztia dagoelako.

Etxean aurre egin behar baduzu, orduan:

hasiberriek astean pare bat aldiz egin behar dute,
prestakuntza zirkularrean,
atseden hartu minutu 1 minutu inguru,
errepikatu ariketa bakoitza 12 aldiz gehienez,
txandakatu karga: gehiago lehen egunean, gutxiago bigarrenean, hirugarren igoeran berriro,
igo karga multzo bakoitzean muskuluen tentsioa egon arte, aukerarik erosoena aukeratzeko. Jarraitu etxeko entrenamenduak erritmo egokian, gorputza gainkargatu gabe.

Klaseak hasi behar dituzu 5 minutuko cardio entrenamenduarekin: korrika, oinez, eskailerak igo, soka saltoka. Entrenamenduaren amaieran, egin gihar nagusiak luzatzea.

Indarra prestakuntza programa dumbbells:

bankuko prentsa okupa
bularreko dumbbell tira
bazkariak itzuli
besoak alboetara zabalduta karga aurrera joatean,
gorputzaren zirriborroa
push-ups edo belaun klasikoak,
deadlift,
hankak jaitsi: hankak gora, 45-90 gradu angeluarekin, joera positiboan. Altxatu eta jaitsi txandaka, zorua ukitu gabe orpoarekin, zure bizkarraldea altxatu gabe,
enborra etzanda dagoenean bihurritu,
"Scissors"
goiko gorputza altxatuz, hanka zuzenekin lurrean etzanda.

Etxeko entrenamenduan karga beso bakoitzeko 2,5 eta 7 kg bitartekoa izan daiteke, sasoi fisikoaren mailaren arabera.

Konplexu sinple bat barra horizontalean, barra paraleloetan, euskarrian dauden tiratzaileak eta bultzakadak osa daitezke. Barbell bat duten klaseak eraginkorrak dira gihar masa irabazteko. Beraz, erabiltzeko ariketak etxeko entrenamenduetan sar daitezke. Hasieran, lesioak ekiditeko, gimnasioan ariketa egitea komeni da.

Edateko erregimenari jarraitu eta egunero 1,5 litro ur garbi edan gasik gabe: likidoak izerdia uzten dio gorputzari, beraz, zenbatekoa berriro bete beharko litzateke. Hau, dieta orekatua izateaz gain, beharrezkoa da metabolismo egokia, gorputzaren lan koordinatua eta etxeko prestakuntzaren eragina lortzeko.

Argaltzeko bizimodua

Batzuetan, zure bizimodua erabat aldatu behar duzu pisua galtzeko. Bere orekak emakumearen gorputzaren erritmo biologikoa normalizatzen lagunduko du. Hori dela eta, mantenugaien xurgapena normalizatuta dago, urdailaren lana hobetu egingo da, metabolismoa handitu egingo da. Lo-esnatzeko-gosaria-bazkaria-afaria egitarau garbia garatzeak gorputza ongi etor dadin lagunduko du eta pisua galtzea lortzen lagunduko du.

Bizimodua berrikusi behar da eta jarduera fisikoa. Astean hiru aldiz kirola egin etxean edo egunero bost mila pauso eman. Horrek giharren bolumena mantenduko du, baina gorputzeko gantz gehiegizkoa kenduko du. Bizimodu osasuntsu batek ere ohitura txarrak (alkohola, erretzea), estresa eta gaixotasun kronikoak kentzea eskatzen du.

Uraren oreka berreskuratzea

Pisua galtzerakoan, garrantzitsua da gorputzaren ur oreka behatzea, urak prozesu metaboliko guztietan eragiten baitu. Pertsona batek aktiboki pisua galtzen badu eta koipea erretzen badu, gorputzak fluido asko galtzen ditu. Garrantzitsua da horretarako. Egunero 1,5 litro ur gelatik edan behar duzu. Zenbateko horrek ez ditu teak, kafea, zopak eta bestelako edariak barne hartzen. Pisua galtzeko ur freskoa edo epela edan behar duzu, urdaileko huts batean edalontzi bat edan limoi xerra batekin eta ezti koilarakada batekin.

Spa tratamenduak

Etxean pisua galtzeko prozedura kosmetikoak ere ezagunak dira, zelulitisa kentzeko eta estutzeko modu osagarria baita. Hauek dira:

Bilkura argaltzeko - immunitatea indartu, larruazalpeko ehunaren bolumena murriztu, gantza zatitzeko prozesua aktibatu, toxinen gorputza kentzen du. Erabilera-prozesua: saski bat erabili larruazala arazteko guneetan, eztia, txokolate likidoa, algak edo buztina medikuak nahastu. Elikagai bilgarri batek larruazalean substantzia onuragarriak sartzea lagunduko du. Jarri itzazu eta hartu manta batekin. 35 minutu igaro ondoren, kendu nahastea dutxan, erabili anti-zelulitisa krema tonua lortzeko. Biltegiek bi egunean behin egiten dute, 10-15 prozeduren ikastaroa.
Pisu galerarako bainu beroak - toxinak kendu, metabolismoa azkartu. Urari, soda, itsaso gatza, belar dekorazio naturalak, olio esentziak gehitu ditzakezu. Urpekitzean, mantendu bihotzaren eremua ur mailaren gainetik. Hartu bainu 20 minutuz 10 tratamendu egin eta bi egunetan behin. Masa-galeraren emaitzak lortzeak ez dizu itxaroten jarraituko.
Pisua galtzeko auto masajeak etxean - gantzak gordetzea eragiten du, zelulitisa ezabatzen du eta larruazala estutu egiten du. Egiteko, hutsean poteak, beste aparatu, olioa erabil ditzakezu txirrika indartsua lortzeko.

Bideoa: Astean etxean pisua nola galtzen den

Ekaterina, 27 urte

Etxean pisua galtzeko moduari buruzko informazioa biltzea erabaki nuen, neguan bost kilogramo gehiago irabazten nituelako, baina ezin nuen espezialistekin harremanetan jarri. Eguneroko dieta murriztea erabaki nuen, goizetan hasi nintzen, eta aste pare bat igaro ondoren gerrian pisu galera lortu nuen.

Etxean pisua nola galtzen nuen galdetzen nion, denbora faltagatik ezin nintzela fitnessera joan. Goizean ariketak egiten hasi nintzen, mokadutxoak ogietatik sagarra aldatzen, asteburuetan barau egunak antolatzen nituen. Hilean bi kilo pisu galera lortzea lortu nuen.