Koipe bizarrak lehorra baino itxura negatibo handiagoan eragiten du. Larruazaleko partikula itsaskorrak ez dira ilea irristatzen, ekintza mekanikoekin ere.

Askotan dandruff horren kausa dermatitis seboreikoa da. Scalp hantura bihurtu da onddo patogenoen ekintzaren ondorioz eta sebearen sekrezioa handitu da. Kasu honetan, sebaceous guruinen lan aktiboak onddoaren jarduera indartsuagoa dakar. Beraz, gaixotasuna garatzeko babesik gabeko ingurunea sortzeko, larru koipetsua murriztu behar da.

Sebaceous guruinak murrizteko, hau behar duzu:

• Murriztu azukrea eta beste karbohidrato "azkar" batzuk. Horietako kopuru garrantzitsu batek dietan metabolismoa eten dezakeen hormona-igoerak dira, sebumaren sekrezioa areagotzeraino. Gainera, azukrearen erabilerak hantura areagotu dezake.
• Mugatu sebaceous guruinak aktibatzen dituzten elikagai pikantea eta gazia erabiltzera.
• Barazki eta zerealekin zuntz kontsumoa handitzea. Larruazaleko arazoen errua izaten dute arazo gastrointestinarioek. Zuntzak berak ez du ia elikadura-baliorik, baina hesteetarako "janari" gisa jokatzen du, hormak garbitzen. Hesietako tratamendua hobetzeko, hartzitutako esne produktuak gehitu ditzakezu dietan.
• Ur gehiago edan. Larru koipetsua deshidratazio orokorraren erantzuna da. Batez besteko altuera eta pisua duten pertsonei egunean 2 litro likido edatea gomendatzen da, araua egokitu behar da ariketa fisikoan edo tenperatura igotzearekin edo aire librean.
• Baztertu legamia duten garagardoa, garagardoa, ogia eta pastelak. Neurri hau esperimental gisa probatu daiteke, bi teoria desberdinak daudelako. Horietako batek horrelako produktuak gomendatzen ditu liztorrari aurre egiteko, besteak debekatzen du. Bigarren teoriaren alde, argudio bat egiten da eta, horren arabera, legamiak onddoaren hazkuntza dakar.
• Murriztu koipea. Osasunaren Mundu Erakundearen arauen arabera, dietaren% 25 edo 1 gramo baino pixka bat gehiago izan beharko lukete. pisu bakoitzeko 1 kg. Ez da arau honen azpitik jaitsi behar, izan ere Dieta orekatuak emaitza positiboak dakartza.

Kukuruko olioaren aurkako borroka arrakastatsua egiteko, baliagarria izango da bitamina batzuk dituzten dieta produktuetan sartzea:

• B6 bitamina. Arrainetan eta bere bazterretan aurkitzen da, adibidez, pollock edo bakailao gibela, intxaurrak, azenarioak, bananak, aguakateak, oilaskoa, indioilarra, espinakak.
• PP bitamina Aza eta tomatea, gazta, datak, kakahueteak eta gibela daude.
• Zinc. Beharrak haragi, hegazti, itsaski, baratxuri, jengibre, erremolatxaren laguntzaz bete ditzakezu. Bitamina hori duten produktuak arretaz erabili behar dira, zinka gainkargak eragin toxikoa baitu.
• A. bitamina gibelean, arrain-olioan, gurian, gaztanbera, arrautza gorringoak aurki daitezke.

Aholku hauek guztiak oso ondo moldatzen dira bizimodu osasuntsu baten atxikimenduen elikadurarako oinarrizko gomendioetan.

Dandruff lehorraren dieta

Lehorgaia ez da normalean gantz jariaketa handiagoarekin lotzen. Hala ere, gaixotasun dermatologikoen agerpen honetarako gomendagarriak dira buztina koipetsuak aurre egiteko gomendioak. Aholku hauek gorputzean sendotzeko eragina izango dute.

Gainera, lehorgaiaren kontrako lehorrari aurre egiteko eta bisturiaren gantza oreka leheneratzeko, omega-6 gantz azido poliinsaturatuetan aberatsak diren elikagaiak gehitu daitezke dietari. Arrain gorria, landare olioak - kakahuete, oliba, lina, kolza. Hobe da animalien koipeen zati bat haiekin ordezkatzea, proteina, koipe eta karbohidratoen konbinazio orekatuaren esparruan ez joateko.

Lehortzearen aurka egiteko modu eraginkorra kafe eta ke kopuru handiak ematea izango da. Ohitura hauek gorputza deshidratatzen dute eta gorputza elikatzen duten odol hodiak mugatzen dituzte, larruazala oxigeno eta mantenugaiekin barne.

Dieta orekatu batek kizkurtsoaren agerraldia geldiarazi dezake eta "ilean elurra" eragiten duten hainbat faktore desagerrarazi ditzake. Dieta egoki batek estresa gutxituko du, sistema immunologikoa indartuko du. Gomendio hauek jarraituz, azalaren egoera ez ezik, ongizate orokorra ere hobetuko da.

Elikadura Elikadurarako Jarraibide Orokorrak

Gorputzak aldizka garbiketa behar du, jendeak oso erabilgarria ez den gauza asko jan ohi baitu. Produktu askok azukrea edo kolesterola gehiegizkoa dute; seborrea garatzea eragiten dutenak dira eta garbitzeko prozeduretan kanporatzen dira. Elikadurari buruzko gomendio nagusiak hauek dira:

• Elikagai osasuntsuak eta osasuntsuak jan. Fruta eta barazki freskoagoen dietan sartzea bitaminak. Debekatutako elikagaien erabilera murriztea: gantza, gozoa, irina.
• Elikaduraren erregulartasuna. Garrantzitsua da egunean gutxienez 4 aldiz jan behar izatea zati txikietan.
• Kontsumitutako elikagaien kalitatea. Dieteak proteina, koipe eta karbohidrato kopuru nahikoa izan behar du.

Gainera, janariak eragindako gaixotasun eta gaixotasun desatseginak garatzea saihesteko, oso garrantzitsua da bizimodu osasuntsua eta ariketa fisikoa egitea. Gainera, egon denbora gehiago aire freskoan eta eguzkitan, gorputzari D bitamina ematen diotelako, ilea indartzen dutelako eta larruazala elastikoagoa izaten laguntzen dutelako. Ilearen maskarak egiteko eta ilea zure osagai naturaletan oinarritutako egositako saldaekin garbitzeko erabilgarria da: ortigaia, tea arrosa, arrautzak.

Dieta-aldia

Seborrea xanpu bereziekin eta elikadura medikoarekin tratatzen da. Dieta orekatua gutxienez 3 aste irauten du. Jarraitzen ez baduzu eta aldian-aldian "apurtzen" bada, ez da emaitza izango. Dandruff elikadura dietetikoa behar da fluido nahikoa kontsumitzen - egunean gutxienez 2 litro. Belar dekorazio diuretikoak, fruitu lehorrak eta aldaka arrosak edateko balio du. Edari horiek toxinak eta kolesterol gordailuak gorputza garbitzen laguntzen dute. Horrela, seborearen agerpenak gelditu eta gerta daitezkeen arrazoiak ezabatzen dira.

Zer jan behar duzu?

Sebaceous guruinen funtzionamendua murrizteko, honako produktu hauek sartu behar dira dietan:

• gibela,
• edozein aza,
• pepinoak, patatak,
• esnea eta esnekiak,
• zerealak, batez ere Herkules,
• ibaiko eta itsasoko arrainak,
• fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak.

Zer jan ez?

Dieta mugatu edo erabat utzi behar den elikagaiak iraun bitartean:

Txokolateak eta gozokiek onddoen infekzio baten garapena probokatzen dute.

gozokiak (txokolatea, pastelak, cookieak),

Belarjaleekin kontsumitu behar ez diren alergeno produktu ugari ere badaude, ilea eta larruazaleko arazoak sor ditzaketelako. Nagusiak hauek dira:

• eztia
• laranjak eta limoiak,
• baia batzuk - marrubiak, mugurdiak,
• oilasko arrautzak
• ahuntz esnea
• lekaleak.

Seborrearen dieta

Ilearen osasuna barrutik hasten dela ez da sekretua. Seborrea edo kukutxoa ere gorputzaren barneko okerren seinale garbia da. Gainera, seborrea ez da oraindik larruazaleko arazoa bezainbeste. Bazterrak maiz azala beste adierazpenekin konbinatu ohi da, hala nola, aknea (aknea), zuritu eta abar. Horren froga da. Gehienetan, dandruff barneko kausa traktu gastrointestinalaren gaixotasuna da, edo hormona-nahasteak. Dieta zuzentzea arazo horiek ezabatzeko beharrezko urratsa da. Jakina, azterketa medikoa ezin hobea izango da eta horrek barne arazo bat identifikatzen eta tratamendu gehiago zehazten lagunduko du. Adibidez, hesteetako mikroflorean infekzioren bat badago, antibiotiko terapia errezetatu ahal izango duzu. Nahaste endokrinoetan - hormonalak. Dieta gabe, inolaz ere, ezin duzu egin.

Zer ezinezkoa da?

Dandruff Dieta lehenik eta behin, gutxienez azukre-kontsumoa dakar. Azukre gehiegi egiteak, lehenik eta behin, hesteetako mikroflora patogenoen biderketa bultzatzen du eta, bestetik, intsulinaren ekoizpen normala eten egiten du eta horrek, kasurik onenean, hormona-sorrak eta, kasurik okerrenean, diabetesa mellitus eragiten du. Hormonalen okerrak eta hesteekin dituzten arazoak, arestian deskribatu bezala, dandruff dira.

Gogoratu behar da azukrea gozokietan eta pasteletan ez ezik, erosotasunean dauden elikagaietan ere (prestatutako zerealak, adibidez), saltsetan (ketchup, maionesa) eta edari gozoetan gordetzen direla. Egokigarria da dietetan fruta uztea azukreen iturri nagusi gisa. Baina neurriz ere jan behar dira.

Hurrengo elementua gantzak dira. Jakina, ezinezkoa da dietan koipeak erabat uko egitea. Baina haien oreka okerra guruin metaboliko eta sebaceous ekar dezakete. Seborrearen dieta gantz-azido funtsezkoen nagusitasuna suposatzen du: oleikoa, linoleikoa, linolenikoa eta arakidonikoa. Azido horiek fruitu lehorretan, arrainetan, landare-olio likidoetan, olibetan aurkitzen dira. Gantz-azido saturatuak kantitate mugatuetan kontsumitu daitezke. Egokiena, animalien produktuak (haragia, esnea, gazta) badira. Hobe litzateke trans gantzak erabat baztertzea, baina, zoritxarrez, gizakientzako beharrezkoak diren esnekietan kantitate txikietan aurkitzen dira. Beraz, patata frijituak, margarina, patata frijituak, krispetak, prestatutako haragi produktuak (haragi izoztuak, etab.), Gozogintza erosi eta gazta eta gurina kolesterorik gabe (normalean, trans gantzak eduki ohi dira) baztertzen ditugu.

Era berean, seborrearekin batera, elikagai tonikoen eta edarien kontsumoa mugatu beharko zenuke - tea, kafea, txokolatea, espeziak, gatza. Substantzia tonikoek sebaceous guruinak aktibatzen dituzte. Printzipioz, produktu horiek kontsumitu ditzakezu, baina neurriz. Tea eta kafea ahulak izan beharko lirateke.

fundazioa dandruff dieta - esnekiak eta barazkiak. Gozoak ez diren fruituak (ahuakateak, sagar berdeak, zitrikoak eta abar) ere baliagarriak dira. Sebaceous guruinen jarduera positiboki kaltetutako jakietan, B6 bitaminetan eta PP bitaminan dauden elikagaiek - arrainak, fruitu lehorrak, gazta, gibela, zerealak dira.

Esne esne produktuek arreta berezia merezi dute. Kefir, jogurt eta txerri gaztan dauden bifidobakteriek eta laktobakilek normalean hesteetako mikroflora normalizatzen dute eta horrek eragin onuragarria du. Bakterio onak ere saltsan agertzen dira. Zuntzetan aberatsak diren barazkiak jatea (aza, pepinoak, errefaunak ...), baita zerealen ogia eta zerealak (arroza, buckwheat, artoa) ere hesteak garbitzen eta hobetzen laguntzen du.

Goian idatzi nuen bezala, oso garrantzitsua da koipeen dietan mantentzea. Elikagaietan gantz-azido natural insaturatuen nagusitzeak positiboki eragiten du sebaceous jariaren osaera eta sebaceous guruinen jarduera. Eguneroko dietan koipe saturatuak guztiaren herena baino gehiago izan behar du.

Bisturiaren osasuna oso garrantzitsua da gorputzaren ur oreka mantentzea. Beraz, edan ura. Heldu batentzat, egunean kontsumitutako ur araua 40 kg da pisu bakoitzeko. Zenbateko horren erdia gutxi gorabehera amaitu behar den moduan irenstu behar da, hau da, zuzenean ur moduan. Zure gorputzaren pisua 60 kg bada, egunean 1,2 litro ur edan beharko zenuke.

Goian aipatutako nutrizio-gomendioak jarraitzen badituzu, baita bizimodu osasuntsu batekin eta kanpoko scalp zainketarekin konbinatu ere, oso litekeena da laster ahaztuko zaigula. Hala ere, seborreako dieta Ez dizu lagundu, agian arazo larriagoak daude zure gorputzean (adibidez, immunitateak). Kasu honetan, dermatologo batekin lanaldi osoko kontsulta erabilgarria izango da. Zorte on!

Guneko artikulu berriak posta bidez jasotzeko, bete beheko formularioa.

Zer falta da gorputzean eta nola osatzen?

edozein gaixotasun dermatologikoak gorputzaren laguntzarako oihua diraarazo jakin baten aurrean. Produktu edo produktu kimiko jakin batzuen aurkako erreakzio alergikoa izan daiteke, batez ere antibiotikoen erabilera luzea izanik, bitamina eta mineral bizien talde baten gabezia ere izan daiteke.

Horregatik da garrantzitsua da betetzea Seborrea duen dieta orekatua, pertsona baten osasuna eta edertasuna menperatzen duena, hori gertatzen da bereziki tratamenduaren unean.

Beraz, zer mantenugaia falta dezake seborrea?

Gorputzean badago bitamina E nahikoa ezhorren araberakoa da hezurrak eta larruazalaren osasuna, iltzeak, ilea, gazteen bitamina eta energia dandruff lehorraren eraketan adierazita.

F eta A bitamina faltarekin, seborrea koipetsua eratzen da. Gorputzean biotina eta B bitamina kantitate txikiak edo gutxiegi izateak dandruff nahasiaren eraketan eragiten du.

Arazoari aurre egiteko, hutsunea bete besterik ez duzu egin behar substantzia baliotsuetan eta gorputza nahi duen arrasto elementu horiekin saturatu. E bitamina berriz betetzeko nahikoa da bi astez arrain olioa hartzea eta oreka berreskuratuko da.

Produktu hau hartu aurretik arazoa bazegoen bere gustu espezifikoagatik, orain arrain olioaren kapsulak agertu dira, oso gustukoak ez direnak, ez dute usain hautsik, baina aldi berean osasunerako eta edertasunerako beharrezkoak diren bitamina guztiak dituzte.

Oh bitamina f Askok ez dute sekula entzun, baina alferrik: hau da - elementu kritikoa, gorputz sistema askoren funtzionamenduaz arduratzen den zelula ehuna egituratzen duena, ile eta azalaren egoerari eragiten dioten prozesu metabolikoak barne. bitamina nahasketa da gantz-azidoak: Omega3, Omega6 eta beste batzuk.

Zientzialariek aurkitu zuten bitamina onura joan den mendeko 20ko hamarkadan, noiz arratoietan egindako esperimentu batean medikuek informazio paregabea jaso zuten: animaliak bitamina elikagaietan eta uretan nahastu zen, ohiko janaria hartzen zutenek baino jarduera handiagoa erakutsi zuten eta, gainera, animalia esperimentalen bizitza osasuntsuaren maila ia bikoiztu egin zen.

F bitamina itsas arrainen gantzetan aurkitzen da. Horregatik, eskimalek, baldintza zailetan bizi diren eta osasun laguntza kualifikatua ez duten arren, normalean, ez dute mundu zibilizatuan globalak diren gaixotasunak behatzen, hala nola kardiobaskularrak eta tronboiak.

Baina F jasota dago arrain gantzetan ez ezik, baita eta landare-olioetan (oliba, lihoa, ekilorea)

B taldeko bitaminak eta biotina belar, proteina elikagai eta babarrunetatik lor daitezke. A ilea eta gaztetasuna beharrezkoak, eta, A ikuspegiarentzat ere, karoteno ugari dago azenario sinpleetan. Egun batean azenario zuku edalontzi bat edan behar da eta seborrea behera egingo du.

Seborearen dieta eredugarria

Orduan, zer jan behar duzu buztinak ilea kolpatu badu? Laguntza gaixotasunari aurre egiten osasun produktuak erabiltzea, esaterako, oilaskoa eta behi gibela, entsalada, aza eta brokolia, zopa egosita edo egosita egon daitezkeenak.

gurina, esnekiak eta esnekiak Seborrearentzat garrantzitsuak diren dietetikoen kategorian ere, gorputza kaltzioz eta beste elementu garrantzitsu batzuekin saturatzen dute, gorputza kanpotik mehatxuak babesten dituen sistema immunologikoaren ezkutu indartsua sortuz.

Oso erabilgarria da oatina jateko, eta batez ere goizean muesli.Osasun konplexurik onena da, denbora luzez dinamizatzen dena. Gainera, oatmean jasotako elementuek larruazala zuritzea ekidin dezakete.

Azenarioak, fruitu lehorrak, arrainak, pepinoak, patatak - produktu horiek guztiak ez dira onargarriak dandrufferako, baina baita beharrezkoak ere.

Orain dezagun astean dieta-menua eginscalp zurituari aurre egiteko egokia.

Zein produktu dira uko egiteko hobeak?

Produktu nagusia, erabilera txikiagotu behar da dandruff kentzeko nahi baduzu, azukrea da. Gozokiak maiz elikatzeak edo produktu honen zati handi bat bazkari bakoitzean tea gehitzeak gorputzean hanturazko prozesuak areagotu ditzake. Horrela, bisturiaren zuritzea ere areagotu egiten da eta horrek malutak zuriak agertzea eragiten du, eta hori da dandruff-en adierazpenik desatseginena.

Litekeena da azukrea eta elikagai gozoak dietatik bakarrik baztertzeak ez duela emaitza ikusgarriak ekarriko dandruff-aren aurkako borrokan. Hala ere, horrelako konponbidea osasun orokorrarentzat onuragarria izango da. Horrelako dieta batek organo askoren funtzionamendua normalizatu dezake, larruazalaren eta ilearen egoera hobetu dezake. Hori dela eta, agian arazo dermatologiko antzeko bat ez da lehen bezain gogorra izango.

Horietan oinarritutako legamiak eta produktuak larruazala eta ilea sendatzeko baliagarritzat jotzen duten arren, dandruff kasuan, kontrako efektua dute. Horietan dauden substantziek onddoen hazkuntza aktiboa eragin baitute eta dandruff horietako bat besterik ez denez, ogia, kvass, garagardoa, ardoa eta abar erabiltzeak arazo ugariak arazoa areagotu dezake. Ez da gomendagarria legamia dietatik guztiz baztertzea, izan ere, gorputzaren osasunean eragin ona dute. Hala ere, kontsumitutako elikagaietan haien kopurua kontrolatzea merezi du.

Kontuz, janari koipetsuak tratatu behar dituzu. Ez du onurarik gorputz osoarentzat eta, gainera, dandruff-aren adierazpena hobetu dezake. Salbuespen bat omega-3 eta omega-6 gantz azidoak dituzten gantz osasuntsuak erabiltzea da. Substantzia horiek larruazala eta ilea osasuntsuak mantentzen laguntzen dute, eta horrek gaitz dermatologiko ugari aurre egiten laguntzen du. Horrelako gantzak osasuntsuak dituzten elikagaien artean, hegaluzea, izokina, landare-olioak, arrautzak, fruitu lehorrak eta ahuakadiak daude. Gantz kaltegarrien presentziari dagokionez, haragi gantz eta esnekiak dira: gurina, krema eta abar.

Zer sartu behar da dietan?

Bisturiaren eta ilearen osasunaren oinarria gorputzean zinka kopuru nahikoa egotea da. Elementu horri esker, dandruff bezalako arazo bati aurre egiteko aukera dago. Hori dela eta, kosmetikaren aurkako borroka ugari dago. Eguneroko dieta orekatu batek zinka kontsumoa optimizatzea ahalbidetzen du. Horrek bere edukiarekin bitamina konplexu garestiak erosteko beharra ezabatzen du. Zink iturri nagusiak fruitu lehorrak eta ale osoak dira. Ostrak, karramarroak eta kalabaza hazietan ere presente dago. Beraz, elikagaien presentzia areagotu beharko litzateke.

Dieta osasuntsu ia guztiek fruta eta barazki ugari jatea dakar, freskoak zein prozesatuak. Dandruff elikadura egokia ez da salbuespena. Bitamina eta mineral ugari egoteak organismo osoaren egoera hobetu dezake, larruazala eta ilea barne. Emaitza honek arazoaren aldeko eragina du. Hala ere, bada kontuan hartu beharreko garrantzitsua. Fruta askok azukrea dute, lehenago eztabaidatu zena. Beraz, horrelako produktuak gutxiago kontsumitu beharko lirateke.

Ez da hain erabilgarria kontsumitzen den proteina kopuruaren gehikuntza. Elementu hori gorputzeko prozesu metaboliko guztietan dago inplikatuta, eta bere ohiko ibilbidea egiten laguntzen du. Horrela, azalaren egoera nabarmen hobetzen laguntzen du, ilea indartzen. Horren ondorioa dandruff-en adierazpenen jaitsiera da.

Produktuak egoki hautatzea eta dieta normalizatzea dira bizimodu osasuntsu baten osagai integralak.

Gorputzean okerren bat izanez gero, lehenik eta behin zure dietari arreta jarri behar diozu. Dandruff itxura ez da salbuespena. Arazo hau antzeman ondoren, ez zaitez presarik dermatologo bat kontsultatzera edo xanpua garestiak erostera. Agian bere konponbidea elikaduran datza.

Ez zaizu gustatzen belarra: kontsumitu azukre gutxiago!

Errusiar gehienek azukre gehiegi kontsumitzen dute. Uzkurdurak hantura murriztu dezake, elur maluta zurien itxura gutxituz.
Azukreak eta karbohidrato sinpleek gure gorputzetan hantura areagotu dezakete, beraz, zentzugabea dandruff dieta azukre gutxiko elikagaietan oinarritzen dela, antioxidatzaile aberatsak diren elikagaiek dandruff-aren garapena kontrolatzen lagun dezakete.

Azukrea, janari prozesatuak eta gantz txarrak dituzten dietak hormona intsulina sortzen dute. Horrek, gainera, larruazaleko arazoak sor ditzakeen gainkarga hormonalak estimulatzen ditu. Oro har, gantz elikagaiak, elikagai frijituak, azukre finduak, janari prozesatuak eta glutenak mugatzeak larruazala zuritu dezake.

Orain arte, azukrea dandruff eraketan ez da klinikoki aztertu, baina ez dago zalantzarik edozein kasutan azukrearen kontsumoa mugatzea onuragarria dela.

Fruta eta barazkiak dandruff dietaren erdigunean

Zure dietari fruta eta barazki gehiago gehitzea beste modu ona da dandruff-aren aurka borrokatzeko, zuntzak hornitzen baitituzte gorputzari.

Herrialde garatu modernoetako dieta estandarra zuntz baxua da eta azukre, gatz eta gantz asko duten elikagaiak. Horrelako dieta batek digestio eskasa laguntzen du eta horrek arazo ugari sor ditzake, besteak beste, larruazaleko arazoak esaterako. Zure larruazala laguntzeko, barazki eta fruta ugari jan behar dituzu, bai gordinak bai sukaldatuak.

Batzuek janari gordinen dieta defendatzen dute, baina hori, noski, gehiegizkoa da, eta hobe da norberarengan horrelako esperimentuak ez egitea. Izan ere, egositako barazkiek funtsezko mantenugai batzuk "askatzen" lagundu dezakete, eta horri esker, zure gorputza hobeto xurgatuko da.

Zer produktu izango dute onura?

Bisturiaren seborrearen dieta osoa izan behar da. Bitaminetan ere aberatsa den dieta behar bezala egitea, seborrearen aurkako borrokan arrakasta lortzeko oinarria da. A bitamina kantitate handiak dituzten elikagai gehiago jan beharko zenituzke: haragia, arrautzak, gibela, gurina. A bitamina oso erabilgarria da ilearen eta azalaren egoerarako eta, gainera, larruazaleko zelulen birsorkuntza normalizatzen du.

Scalp seborrhea

E bitamina oso garrantzitsua da gorputzarentzat, fruitu lehorretan, aldaka, oatmeal eta poltsa askotan aurkitzen dena. Produktu horien erabilera larruazalpeko gantza ekoizten normalizatzen lagunduko du eta, gainera, larruazaleko geruza eguneratzeko prozesua normalizatzen lagunduko du.

Barazki eta fruta freskoak erabiltzeak onura handia ekarriko du - zuntz, mineral eta beta-karoteno osasuntsu asko dituzte. Prozesu oxidatzaileen ondorioz produktu horietan dauden substantziek eta mikroelementek A taldeko bitaminak eratzea eragiten dute.

Gainera, seborrea duten elikadurak C, B1, B2, B3 taldeetako bitaminetan aberatsak diren elikagaiak izan beharko lituzke:

• currants,
• aza mota desberdinak
• zitrikoek
• pinuak
• oilaskoaren gibela
• buckwheat,
• intxaurrak,
• oilasko arrautza
• perretxikoak,
• gazta.

B3 bitamina kopuru handia dauka ilarrak, babarrunak, garia, oilaskoaren haragia, artoa, zenbait fruitu lehorrak. Horrek guztiak digestio aparatuaren funtzionamendu egokia normalizatzen laguntzen du, baita nerbio sistemaren egoera leheneratzen ere.

Seborrea giza gorputzean kobrea eta zinka falta denean gerta daiteke: elementu horien gabezia konpondu dezakezu dieta gibelean, fruitu lehorrak, gazta eta pasta barne. Pinuak, gazta mota ugari, garagar-haziak, oatmeak, buckwheat, txerrikiak eta arkumeak zinkez aberatsak dira.

Bisturinak scalp seborrea

Seborrearen aurkako borrokan zeregin garrantzitsua da erabilitako fluidoaren bolumenak. Egunean 2 litro inguru edan behar dira. Horretarako, modu independentean prestatutako zukuak eta ura gasarik gabe erabil ditzakezu. Edari ugariak gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen du, eta larruazaleko zelula berriak zaharberritzen eta hazten laguntzen du.

Arrainak, batez ere labean edo galdara bikoitzean egosi izanak, paper garrantzitsua du seborrea tratatzeko. Arrainak azaleko zelula berriak hazteko beharrezko omega-3 azido ugari ditu. Ez ahaztu hainbat fruta gelatina eta apaindutako platerak - horrelako janariak gorputza gelatinaz saturatzen laguntzen du, eta horrek larruazalean birsortzeko efektua du.

Dortsalarentzako biotina eta zinka

Zinka, mineral garrantzitsua da gizakien osasunerako, eta biotina, bitamina, gai da liztorrari aurre egiteko.

Zink-oinarritutako dandruff xaboi eta xanpua, baita zinka osagarriak izateak ere, dandruff-broteak murrizten laguntzen du. Ikerketek frogatu dute biotina maila baxua duten haurrek dermatitis seborreikoa edo dandruff dutela.

Biotinaren janari iturriak arrautzak, jogurtak, tomateak, azenarioak dira. Zinkan aberatsak diren jakiak ostrak, karramarroak eta kalabaza haziak daude. Kakahueteak eta txokolate ilunak (mingotsa) ere mantenugai horien maila altua dute.

Lege-oharra: Artikuluan aurkezten den informazioa dandruff elikadurari buruz irakurleei jakinaraztea da soilik eta ezin da medikuntzako profesional batekin kontsultatzeko ordezko izan.

Nola dago lotuta dandruff elikadurarekin?

Basamortua (seborrea) sebaceoko guruinen asaldurak eragindako sindromea da eta gantz konposizio kimikoaren aldaketak. Zergatik gehienetan metabolismoaren aldaketa bihurtzen dira, sistema endokrinoak, nerbio- eta digestio-arazoak, scalp zainketa okerra, immunitatea gutxitzea, hipovitaminosia edo onddoen gaixotasuna. Askotan horrelako arrazoi ugari aurki daitezke.

Adibidez, bitaminen ikastaroa edatea merezi du; izan ere, ongizatearen, azalaren kalitatearen, iltzen eta ilearen hazkuntza hobetzen dira. Baina hobe da beharrezko elementuen eskasia ez onartzea, baizik eta produktu osasuntsuen erabilera ohitura batean sartzea.

Seborrea dietan sartzeko gomendatzen diren produktuak

Dandruff itxura gorputzaren egoeraren araberakoa da, hau da, tratamendua eraginkorragoa izan daiteke beharrezko bitaminak eta mineralak dituzten produktuak sartzen badituzu. Orduan, zer gomendatzen da dietari seborrea gehitzeko?

Proteina produktuak (arrautzak, oilaskoa, haragia, arrainak, lekaleak, gazta gazta) - gure gorputzeko zelulak etengabe eguneratzen dira eta proteinak beren eraikuntzarako material gisa balio dute. Bere gabeziarekin, ilea poliki-poliki hazten da, eta larruazala mehe, sentikor eta problematiko bihurtzen da.

Zinkak (fruitu lehorrak, haziak) - sebearen produkzioa kontrolatzen du, larruazalaren kalitatea eta ilearen hazkuntza hobetzen ditu. Gainera, zinka proteinen sintesian parte hartzen du.

B bitaminak (arraina, bakailaoa eta pollabaren gibela, indioilarra, espinakak, aguakatea, fruitu lehorrak, azenarioak, platanoak, zerealak, ogia marroia) - larruazaleko guruinen jarduera lehorraren larruazala erregulatu, ilea distiratsua izan eta hazkundea azkartu.

Bitaminak PP (patatak, azenarioak, tomateak, oilaskoa, haragia, behi gibela, zerealak, lekaleak, gazta, arrautzak) - hormonal hondo bat sortu, metabolismoan eragina dute, oxidazio eta murrizketa prozesuetan parte hartzen dute.

Omega 3 gantz azidoak (hegaluzea, izokina, intxaurrak, babarrunak, babarrunak, liza haziak) - larruazal gehiegizko larruazaletik babestu, lehorgaiaren ezaugarri.

zelulosa (garia eta oloa, buckwheat, dilistak, arroza) - gorputza garbitzen du eta substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen du.

Lagin menua egun bat honelakoa izan daiteke:

• gosaltzeko, arrautza egosia eta oatmeal,
• bazkaltzeko, tomate eta espinaka hosto entsalada bat, arraina patata labean,
• txabola gazta afaltzeko.

Egunean zehar platanoak, azenarioak, fruitu lehor batzuk edo ogia marroi ogitartekoa jan ahal izango dituzu egunean zehar.

Gainera, ez ahaztu nahikoa likidoz - heldu batek egunean gutxienez 2 litro ur edan behar ditu.

Baztertu beharreko produktuak

Dandruff-en aurkako borrokan gorputza produktu osasuntsuekin lagundu ez ezik, kaltegarriak ekiditen ahalegindu behar duzu. Gomendagarria da uko egitea:

• azukrea, txokolatea eta beste gozoki batzuk,
• legamia (gozogintza ez ezik, garagardoa, kvass-a ere aurki daiteke),
• janari gazia, pikantea eta gantzatsua,
• kontserbak
• plater frijituak eta ketuak
• alkohola,
• kafe sendoa eta tea.

Produktu horiek sebaceous guruinen funtzionamendua hobetzen dute, hesteetan hartzidura prozesua eragiten dute eta onddoa garatzeko baldintza onak sortzen dituzte.

Elikadura egokia ez da epe motzeko dieta. Emaitza positiboa lortzeko eta mantentzeko, dieta kontrolatu behar duzu etengabe. Ez zenuke aldaketa azkarrik espero - gorputzak hilabete inguru behar du berreraikitzeko.

Elikagaiek kalte egiten duten

Tabako produktuek eta alkoholak larruazala zuritu egiten dute eta, beraz, seborrea horrekin produktu horiek ahaztu behar dituzu. Gainera, gantz-eduki handia duten produktuak, gozogintza, elikagai frijituak ez dira hain arriskutsuak gorputzarentzat. Jakina, jende asko oso ohituta dago horrelako dieta batera eta ez da erraza izango produktu horiek uko egitea, hala ere, janari horiek erabiltzeak ez dio kalterik eragiten gorputzari. Dandruff itxura gorputza produktu kaltegarriak erabiltzearen aurrean gorputzak duen erreakzioa baino ez da.

Scalp seborrea elikadura

Gerra deklaratu seborean? Uko ezazu tabakoa, pastelak, ez jan ostalaritza establezimenduetan, ahal izanez gero, aldatu gozogintza fruta lehorra. Hasieran, dietaren aldaketa erradikalarekin, deseroso sentituko zara, baina aste batzuen buruan, horrelako ekintzetatik emaitza positiboa ikusiko duzu. Osasunaz gain, zabor jateari uko egiteak energia eta indarra bultzatuko ditu. Gazteago sentitzen hasiko zara, zure itxura kanpoko eta barneko itxuraldatuko da.

Dieta datak

Dieta orekatu baten eragin positiboa nabaritzeko, pazientzia izan beharko zenuke gutxienez hilabetez - denbora hori igaro ondoren zure gorputzean aldaketak ikusiko dituzu soilik. Ez ahaztu dietan zehar fluido ugari edatea. Horrek substantzia kaltegarriak kentzea azkartzen eta prozesu metabolikoak normalizatzen laguntzen du.

Oso modu errealistaan ​​lepoaren osasuna berreskuratu ahal izango duzu medikuengana joan gabe, hala ere, hori lortzeko oso gogor saiatu behar duzu: behartu aldatzera, doitu zure eguneroko bizitzako ordutegia, eta, aldi berean, osasun ona irabazteaz gain, beti aurkituko duzu lan eta komunikaziorako denbora. familiarekin eta lagunekin.